Διάβασε τα 8 πράγματα που πρέπει να προσέχεις πριν πας στο γυμναστήριο…
1. Αναζήτησε αποδοτικά υλικά
«Είναι εκπληκτικό το πόσες γυναίκες βλέπεις στο γυμναστήριο να φορούν απλά βαμβακερά μπλουζάκια και φόρμες ενώ ασκούνται» τονίζει ο Λευτέρης Καβούκης, personal trainer (www.personaltrainers.gr). Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν τα συνθετικά υφάσματα, ωστόσο αυτά είναι που «αναπνέουν» περισσότερο, είναι πιο άνετα και διατηρούν το σχήμα τους, σε αντίθεση με τα απολύτως φυσικά. Και δεν υπάρχει τίποτα πιο αποθαρρυντικό από το να βλέπεις σημάδια από τον ιδρώτα όταν κοιτάς στον καθρέφτη του γυμναστηρίου. Το βαμβάκι προδίδει την υγρασία και παραμένει υγρό, προκαλώντας ερεθισμούς. Προτίμησε, λοιπόν, για τα αθλητικά σου ρούχα συνθετικά διαπνέοντα.
2. Διάλεξε το σωστό εσώρουχο
Όλα τα αθλητικά σουτιέν χάνουν την ελαστικότητά τους έπειτα από 6 μήνες τακτικής χρήσης και από το πλύσιμο. Κι όμως, πολλές γυναίκες φορούν τον ίδιο στηθόδεσμο για χρόνια, πράγμα που σημαίνει ότι το στήθος τους δεν υποστηρίζεται σωστά. Επιπλέον, το στήθος αλλάζει με τον καιρό, γι’ αυτό είναι σημαντικό να μετράς την περιφέρειά του τακτικά. Ακόμη, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι δεν αρκεί ένα απλό σουτιέν για να το κρατήσει στο ύψος του, αλλά χρειάζεσαι ενισχυμένη στήριξη με ένα καλό αθλητικό σουτιέν, ιδιαίτερα όταν εκτελείς υψηλής έντασης άσκηση.
3. Κάνε το τεστ του δέρματος
Απαιτείται κάποιος βαθμός διακριτικότητας στο ντύσιμο στο γυμναστήριο. Μην εκτίθεσαι υπερβολικά και ακόμη κι αν έχεις υπέροχο σώμα, φρόντισε να προσέχεις τι δείχνεις όταν κινείσαι. Βλέπουν οι άλλοι μέσα από το μπλουζάκι σου όταν κάνεις πιέσεις; Σηκώνεται όταν σηκώνεις τα χέρια σου; Μήπως τα κοψίματα στις μασχάλες είναι μεγάλα, με αποτέλεσμα να φαίνεται το σουτιέν σου; Κάνε μερικές κινήσεις στο δοκιμαστήριο πριν αγοράσεις.
4. Πρόσεξε τον καβάλο που διαγράφει
Εάν αγοράσεις στενό παντελόνι ή κολάν, προτίμησε κάποιο με ενσωματωμένη ενίσχυση και βεβαιώσου ότι η απόσταση ανάμεσα στη μέση και στον καβάλο είναι αρκετά μεγάλη ώστε να μη διαγράφει. Πολλές γυναίκες μεγαλοποιούν το κακόγουστο αποτέλεσμα τραβώντας πολύ ψηλά το παντελόνι τους.
5. Επίλεξε τα σωστά παπούτσια!
Φοράς τα ίδια παπούτσια και στο τρέξιμο και στο χορό; «Τα διαφορετικά αθλήματα απαιτούν διαφορετικά υποδήματα» λέει ο Μάρτιν Λότι, διευθυντής δημιουργικού του γυναικείου τμήματος της Nike. Μάλιστα, είναι εκπληκτικό το πόσοι άνθρωποι δεν έχουν τα σωστά παπούτσια για περπάτημα. Πολλές γυναίκες περπατούν μεγάλες αποστάσεις με επίπεδα παπούτσια, όπως οι μπαλαρίνες, που δεν παρέχουν καμία υποστήριξη και επιπλέον επιδεινώνουν βιοχημικά προβλήματα, όπως ο πρηνισμός (όταν το πέλμα γέρνει προς τα μέσα), πράγμα που μπορεί να προκαλέσει πόνο στα γόνατα και στους γοφούς.
6. Ξέχνα τα στρινγκ
Είναι άβολα, προκαλούν τριβή (ειδικά όταν ιδρώνεις) και ξεπροβάλλουν από το παντελόνι σου όταν σκύβεις. Τα αθλητικά εσώρουχα είναι καλύτερα, γιατί «αναπνέουν» και εξατμίζουν τον ιδρώτα. Επιπλέον, τα στρινγκ σχετίζονται με τον υψηλότερο κίνδυνο κολπίτιδας και κυστίτιδας, καθώς τα βακτήρια μεταφέρονται πάνω σε τόσο λεπτό ύφασμα.
7. Επένδυσε σε αθλητικά γυαλιά ηλίου
Οι γυναίκες συχνά θέλουν να φορούν τα μοδάτα γυαλιά ηλίου τους όταν τρέχουν, αλλά ένα ζευγάρι καλής ποιότητας αθλητικά γυαλιά είναι πραγματικά καλή επένδυση. Δε γλιστρούν όταν κινείσαι, είναι ελαφριά και άθραυστα και συνήθως καλύπτουν τα μάτια (εξασφαλίζοντας ότι δε θα μπει κάτι όταν τρέχεις, κάνεις ποδήλατο ή σκι). Εάν θέλεις να συνδυάσεις εμφάνιση με χρηστικότητα, προτίμησε ένα ζευγάρι γνωστής αθλητικής μάρκας.
8. Τόλμησε τα ανοιχτά χρώματα
Πολλές γυναίκες ακολουθούν την ασφαλή οδό με τα αθλητικά τους ρούχα, επιλέγοντας μαύρα, από την κορυφή ως τα νύχια. Εάν, όμως, έχεις καλό σώμα, το χρώμα θα τραβήξει την προσοχή στα καλά χαρακτηριστικά σου. Ένα φωτεινό κίτρινο μπλουζάκι ή ένα χαριτωμένο κόκκινο μπουφάν σίγουρα θα δώσει νέα πνοή στην άσκησή σου! Μπορείς να συνδυάσεις τα μαύρα παντελόνια με πιο ανοιχτόχρωμα μπλουζάκια.
Πηγή: shape.gr
