Photo by Patrick Malleret on Unsplash
Το σώμα μας με την αναπνοή είναι απόλυτα συνδεδεμένο με το νου και την ψυχολογική μας κατάσταση.
Σύμφωνα με τον Patanjali, yoga είναι «ο έλεγχος των διακυμάνσεων του νου». Είναι μια πνευματική κατάσταση, η οποία χρησιμοποιώντας το σώμα, επιφέρει εσωτερική ηρεμία. Τι σημαίνει όμως αυτό και πώς μία κάπως αφηρημένη, έννοια μπορεί να έχει πρακτική εφαρμογή;
Χρησιμοποιώντας το σώμα μας στις διάφορες στάσεις της yoga–asanes, είτε αφορά ευθυγράμμιση, είτε ισορροπία, είτε άνοιγμα μιας διάτασης, είτε διάρκεια παραμονής στη στάση, εστιάζουμε στη παρούσα στιγμή, επαναφέροντας τον ανήσυχο νου από την περιπλάνησή του στο παρελθόν και το μέλλον, στο παρόν.
"Είμαι εδώ παρών/παρούσα και έστω και για μία μόνο στιγμή υπάρχει μόνο η παρούσα πραγματικότητα."
Όλοι οι άνθρωποι έχουμε την τάση να αφήνουμε το μυαλό μας να περιπλανιέται στο παρελθόν και στο μέλλον, αγνοώντας το τώρα. Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη της yoga είναι ότι εστιάζοντας στη παρούσα στιγμή οποιοδήποτε φορτίο κουβαλάμε μένει στην άκρη.
H yoga χαρίζει μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα οφέλη στο «σώμα-νου». Συγκεκριμένα:
- Βελτίωση της στάσης του σώματος
- Ενδυνάμωση αδύναμων σημείων του σώματος και ανάπτυξη μυϊκής δύναμης
- Αύξηση ευλυγισίας
- Ενεργοποίηση των εσωτερικών οργάνων μέσω του μασάζ που γίνεται με τις διάφορες στάσεις
- Ενίσχυση της ισορροπίας
- Εκμάθηση αναπνοής
- Ανάπτυξη της μνήμης και τη δημιουργικότητας
- Επίτευξη συγκέντρωσης, εστίασης και συντονισμού
- Κατευνασμός του άγχους και της έντασης
- Αίσθηση ευεξίας και αναζωογόνησης
- Τόνωση της αυτοεκτίμησης ,της εικόνας που έχουμε για τον εαυτό μας
- Βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας ,του λεμφικού συστήματος και των βασικών λειτουργιών του σώματος
- Πνευματική ανάπτυξη και ψυχική ηρεμία
- Αντιμετώπιση ασθενειών όπως, αναπνευστικά προβλήματα(άσθμα), πεπτικά προβλήματα(δυσκοιλιότητα, δυσπεψία), ημικρανίες, κατάθλιψη, αϋπνία, μυοσκελετικά προβλήματα(κύφωση, σκολίωση, αυχενικό σύνδρομο, δισκοπάθεια,)αρθρίτιδες, τραυματισμούς κ.τ.λ.
Photo by Patrick Malleret on Unsplash
Αρκετοί πιστεύουν ότι η yoga δεν είναι για όλους. Πρόκειται για λανθασμένη αντίληψη. Αν μπορείτε να αναπνέετε ,τότε μπορείτε να κάνετε και yoga. Είναι το μόνο εφόδιο που χρειάζεται κάποιος προκειμένου να μυηθεί στον κόσμο της. Το δύσκαμπτο σώμα δεν πρέπει να αποτελέσει δικαιολογία ώστε να μην αρχίσετε ποτέ yoga.Μην αφήνετε να σας καταβάλλουν αισθήματα ανεπάρκειας επειδή δεν μπορείτε να μείνετε πολλή ώρα σε μία θέση ή επειδή δεν την πετυχαίνετε τέλεια. Όταν πλησιάζετε τα άκρα σας προσέχετε να κινείστε αργά. Ο πόνος αποτελεί προειδοποίηση για τα όριά σας. Με υπομονή και εστίαση στην αναπνοή σας, το σώμα σας θα "υποχωρήσει". Δείξτε σεβασμό, ακούστε το σώμα σας και μην βιαστείτε να παραβιάσετε τα όρια του.
Ζωή Ανδρίτσου - Καθηγήτρια Χορού / Yoga Instructor
