Εύκολα tips για να μειώσουμε την κατανάλωση γλυκών & ποτών
Δυο από τις σημαντικότερες πηγές πρόσληψης extra θερμίδων είναι τα γλυκά και το αλκοόλ. Η μείωση της κατανάλωσής τους σίγουρα θα μας βοηθήσει να χάσουμε τα περιττά κιλά. Το μυστικό για να καταφέρετε να μειώσετε σχετικά «ανώδυνα» τα γλυκά είναι να μη μένετε πολλές ώρες νηστικοί, γιατί τα επίπεδα σακχάρου σας μειώνονται με αποτέλεσμα να αναζητάτε γρήγορη τόνωση και ενέργεια από γλυκές λιχουδιές. Επίσης, καταναλώστε άφθονα φρούτα, τα οποία περιέχουν φυσικά σάκχαρα ικανά να αναπληρώσουν την τάση σας για γλυκό. 8 υγιεινά snacks που μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά αντί για γλυκό: Μια δροσερή φρουτοσαλάτα με ποικιλία φρούτων, μέλι, κανέλα και ξηρούς καρπούς Γιαούρτι με φρούτα, μέλι και ξηρούς καρπούς Γιαούρτι με μέλι ή μαρμελάδα ή γλυκό κουταλιού Δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα 1,5% Μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως με φρούτα ή με σοκολάτα Αποξηραμένα φρούτα Κακάο ρόφημα αναμεμιγμένο με κρύο ή ζεστό γάλα 1,5% 1-2 μπισκότα τύπου cream crackers, ολικής αλέσεως ή 2 μπισκότα χωρίς ζάχαρη ή πολυδημητριακά μπισκότα. Το ίδιο εύκολη μπορεί να αποδειχτεί και η μείωση κατανάλωσης αλκοόλ αλλάζοντας τις μικρές καθημερινές μας συνήθειες. 5 συμβουλές για να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ: Προτιμήστε μη αλκοολούχα ποτά και ανθρακούχο νερό. Όταν βγαίνετε έξω προτιμήστε χυμούς ή αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ τα σαββατοκύριακα. Εάν κάποια μέρα πιείτε παραπάνω αλκοόλ αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ για τις επόμενες 48 ώρες. Καταναλώστε τρόφιμα με αυξημένη περιεκτικότητα σε νερό (φρούτα, χυμοί, ημιάπαχα γαλακτοκομικά, λαχανικά), τα οποία μειώνουν τις κατακρατήσεις που δημιουργεί το αλκοόλ.
Βασιλική ΠαπαχριστοπούλουΔιαιτολόγος - Διατροφολόγος Λετρίνων 19 Πύργος (πλατεία δικαστηρίων)2621031008 - 6981398008
