Βιώνοντας μια εποχή όπου όλα τα είδη λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος, από ήπια κρυολογήματα έως πιο σοβαρά μικρόβια, καραδοκούν και εξαπλώνονται, πολλοί αναρωτιόμαστε τι μπορούμε να κάνουμε για να τα καταπολεμήσουμε
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), οι επισκέψεις υγειονομικής περίθαλψης για βήχα και πονόλαιμο με πυρετό ήταν "πάνω από το βασικό επίπεδο" για όγδοη συνεχή εβδομάδα μέχρι το τέλος Δεκεμβρίου. Παράλληλα, οι εισαγωγές στα νοσοκομεία για γρίπη, RSV και Covid-19 αυξάνονται.
Ξαφνικά όλοι τριγύρω μας είναι άρρωστοι αυτή τη στιγμή, ενώ τα αυξανόμενα κρούσματα κορωνοϊού μας δημιουργούν ένα αίσθημα απογοήτευσης και ανησυχίας που νιώθαμε ότι είχαμε αφήσει πίσω μας. Εκτός από τη συνήθη σοβαρή ασθένεια σε άτομα με χρόνιες παθήσεις, τα οποία είναι συνήθως πιο ευάλωτα σε άσχημα αποτελέσματα, βλέπουμε επίσης άτομα νεότερης ή μέσης ηλικίας, που πραγματικά δεν έχουν άλλους σημαντικούς παράγοντες στο ιατρικό τους ιστορικό, να αρρωσταίνουν και μάλιστα βαριά το τελευταίο διάστημα.
Γιατί αρρωσταίνουμε τόσο συχνά;
Κατά τη διάρκεια των ετών που πολλοί άνθρωποι έπαιρναν προφυλάξεις για να αποφύγουν τον κορωνοϊό, τα ποσοστά των περισσότερων άλλων μικροβίων που προκαλούν αναπνευστικές ασθένειες έφτασαν σε ιστορικά χαμηλά επίπεδα. Όταν αυτές οι προφυλάξεις σταμάτησαν, τα χαμηλότερα επίπεδα βραχυπρόθεσμης ανοσίας του πληθυσμού, έναντι αυτών των μικροβίων, οδήγησαν σε ευρύτερη μετάδοση από ό,τι συνήθως.
Πολλοί ειδικοί μάλιστα, προειδοποιούν ότι δεν έχουμε φτάσει ακόμη σε μια "σταθερή κατάσταση", όσον αφορά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης. Φαίνεται έτσι, ότι τουλάχιστον για λίγο καιρό, τα ποσοστά των εποχικών αναπνευστικών ασθενειών θα παραμείνουν υψηλότερα σε σύγκριση με τα χρόνια πριν από την πανδημία. Αυτό οφείλεται στο απλό γεγονός ότι ο Covid-19 συνεχίζει να προκαλεί πολλές πρόσθετες ασθένειες, τόσο κατά τη διάρκεια της εποχής του κρυολογήματος και της γρίπης, όσο και σε άλλες περιόδους του έτους.
Παραμένοντας υγιείς
Μπροστά λοιπόν σε αυτή τη συνεχιζόμενη παγκόσμια πρόκληση για την υγεία, η κατανόηση του τρόπου πρόληψης και διαχείρισης των ασθενειών, έχει πλέον καταστεί υψίστης σημασίας. Καθώς παλεύουμε με τις απειλές του κρυολογήματος, της γρίπης και του πανταχού παρόντος φαντάσματος του COVID-19, η υιοθέτηση προληπτικών μέτρων και η ενημέρωση σχετικά με τις τελευταίες οδηγίες από τους επαγγελματίες υγείας είναι ζωτικής σημασίας. Παρακάτω θα βρείτε πρακτικά βήματα και αποτελεσματικές στρατηγικές για την πρόληψη και τη διαχείριση ασθενειών όπως το κρυολόγημα, η γρίπη και ο COVID-19.
Τα πιο σημαντικά μέτρα πρόληψης ξεκινούν με την υγιεινή των χεριών ως πρώτη γραμμή άμυνας. Ο ακρογωνιαίος λίθος της πρόληψης της εξάπλωσης ασθενειών έγκειται στην απλή αλλά αποτελεσματική συνήθεια του πλυσίματος των χεριών. Το τακτικό πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, ιδίως μετά την παραμονή σε δημόσιους χώρους ή την επαφή με επιφάνειες, αποτελεί ισχυρό προληπτικό μέτρο. Σε περιπτώσεις όπου το σαπούνι δεν είναι άμεσα διαθέσιμο, η χρήση ενός απολυμαντικού χεριών με βάση την αλκοόλη χρησιμεύει ως βιώσιμη εναλλακτική λύση.
Ξεκινώντας με αυτό το σημαντικό βήμα, υπάρχουν επίσης ορισμένες πρακτικές που μπορούμε να υιοθετήσουμε για να προφυλαχτούμε:
1. Η χρήση μάσκας ως κοινωνική ευθύνη: Η σημασία της χρήσης μάσκας δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί, ιδίως σε περιοχές με υψηλό κίνδυνο μετάδοσης. Οι μάσκες λειτουργούν ως φράγμα, εμποδίζοντας την απελευθέρωση αναπνευστικών σταγονιδίων και προστατεύοντας τόσο τον χρήστη όσο και τους γύρω του. Η συνεπής και σωστή χρήση των μασκών συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της εξάπλωσης των ιών.
2. Κοινωνική αποστασιοποίηση: Η διατήρηση της φυσικής απόστασης, ιδανικά . τουλάχιστον έξι μέτρα, από άτομα που δεν ανήκουν στο νοικοκυριό σας αποτελεί βασικό στοιχείο για την πρόληψη της μετάδοσης ασθενειών. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε πολυσύχναστα μέρη όπου ο κίνδυνος έκθεσης μπορεί να είναι υψηλότερος.
3. Εμβολιασμός: Η ενημέρωση για τους εμβολιασμούς αποτελεί θεμελιώδες βήμα για την πρόληψη της σοβαρότητας των ασθενειών. Τα ετήσια εμβόλια κατά της γρίπης και ο εμβολιασμός κατά του COVID-19 αποτελούν κρίσιμα εργαλεία για τη μείωση του κινδύνου επιπλοκών και του συνολικού αντίκτυπου αυτών των ασθενειών στη δημόσια υγεία.
4. Υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος μέσω επιλογών τρόπου ζωής: Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι απαραίτητο για την καταπολέμηση των ασθενειών. Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής που περιλαμβάνει ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και επαρκή ύπνο μπορεί να ενισχύσει την άμυνα του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, συμβάλλουν στη συνολική ευεξία.
5. Mindful Face Touching: Ο περιορισμός της συχνότητας του αγγίγματος του προσώπου σας, ιδίως των ματιών, της μύτης και του στόματος, είναι ένα προληπτικό μέτρο για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου μεταφοράς ιών από μολυσμένες επιφάνειες στους βλεννογόνους. Η συνειδητή προσπάθεια να διακόψετε τη συνήθεια του αγγίγματος του προσώπου μπορεί να είναι ευεργετική για τη μείωση της μετάδοσης.
6. Απολύμανση επιφανειών: Η τακτική απολύμανση των επιφανειών που αγγίζονται συχνά στο περιβάλλον σας, όπως πόμολα, διακόπτες φωτισμού και ηλεκτρονικές συσκευές, είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της παραμονής των ιών στις επιφάνειες. Η χρήση απολυμαντικών που πληρούν τις συνιστώμενες οδηγίες μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία ενός ασφαλέστερου περιβάλλοντος διαβίωσης και εργασίας.
7. Ενημέρωση: Η πληροφόρηση είναι ένα ισχυρό εργαλείο στη μάχη κατά των ασθενειών. Η συνεχής ενημέρωση σχετικά με τις τελευταίες κατευθυντήριες γραμμές και συστάσεις από τις υγειονομικές αρχές διασφαλίζει ότι μπορείτε να προσαρμόζετε τις προληπτικές στρατηγικές σας με βάση την εξελισσόμενη φύση των ιών και των παραλλαγών τους.
Και αν αρρωστήσουμε, τι γίνεται τότε;
Υιοθετώντας μια προληπτική στάση μέσω αποτελεσματικών στρατηγικών πρόληψης και παραμένοντας ενήμεροι για τις εξελισσόμενες κατευθυντήριες γραμμές, τα άτομα μπορούν να συμβάλουν στην ευημερία τους και στην ευημερία των κοινοτήτων τους. Στην περίπτωση όμως που τελικά νοσήσουμε από κάποιον ιό, μπορούμε και πάλι να πλοηγηθούμε με ασφάλεια μέσα σε αυτή τη δυσχερή κατάσταση.
Μια λοιπόν, από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές διαχείρισης της ασθένειας είναι να δίνετε προτεραιότητα στην ξεκούραση και την ενυδάτωση. Ο άφθονος ύπνος και η διατήρηση της ενυδάτωσης με νερό, τσάι από βότανα και καθαρούς ζωμούς μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία ανάρρωσης. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν ή εάν έχετε υποκείμενες παθήσεις υγείας, η άμεση αναζήτηση ιατρικής συμβουλής είναι ζωτικής σημασίας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για το COVID-19, καθώς οι σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να απαιτούν ιατρική παρέμβαση, ενώ η έγκαιρη ανίχνευση και η κατάλληλη ιατρική φροντίδα μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την πορεία μιας ασθένειας.
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε COVID-19 ή οποιαδήποτε μεταδοτική ασθένεια, η τήρηση των κατευθυντήριων γραμμών για την απομόνωση είναι επιτακτική ανάγκη. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της εξάπλωσης του ιού σε άλλους και συμβάλλει στις προσπάθειες της κοινότητας για τον έλεγχο της μετάδοσης των ασθενειών. Επίσης, εάν σας έχουν συνταγογραφηθεί αντιιικά φάρμακα, αντιβιοτικά ή άλλες θεραπείες, η τήρηση των οδηγιών του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης είναι απαραίτητη. Η σωστή τήρηση των συνταγογραφούμενων θεραπειών εξασφαλίζει την αποτελεσματικότερη διαχείριση της ασθένειας.
Πηγή: Ρrotothema.gr
