Γράφει η Ελένη Παναγούλια, Συμβουλευτικός Ψυχολόγος
Τι γίνεται τελικά με όλους αυτούς τους κανόνες και τα πρέπει; Που είμαστε εμείς μέσα σε όλα αυτά; Όλη αυτή η πίεση, το βάρος και οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες μπορεί να δυσκολέψουν το πραγματικό νόημα αυτών των ημερών και φαίνεται να μας κρατά απασχολημένους και να μας αποσπά την προσοχή από ότι έχει μεγαλύτερη σημασία, την αυτοφροντίδα μας, δηλαδή το να απολαύσουμε , το να ξεκουραστούμε και να χαρούμε στιγμές. Πώς μπορούμε τελικά να εφαρμόσουμε την έννοια της αυτοφροντίδας και να διαφυλάξουμε την ψυχική μας υγεία κατά την περίοδο των γιορτών;
Υπάρχουν πολλές απαιτήσεις για τον τρόπο που θα περάσουμε τον χρόνο μας κατά τη διάρκεια των διακοπών όπως ψώνια, δώρα, τύλιγμα, προετοιμασία φαγητού, τραπέζια, ψυχαγωγία, θρησκευτικές λειτουργίες, εθελοντισμός, σχολικές παραστάσεις και συναυλίες. Εάν δεν είμαστε σε επαφή με το που πραγματικά θέλουμε εμείς να αφιερώσουμε χρόνο και ενέργεια, είναι εύκολο να αναλάβουμε πάρα πολλά.
Ακόμα κι αν απολαμβάνετε τις περισσότερες από αυτές τις δραστηριότητες, πιθανότατα δεν μπορείτε να τις κάνετε όλες και ταυτόχρονα να εξακολουθείτε να φροντίζετε επαρκώς τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία. Το δύσκολο είναι να καταλάβετε τι σημαίνει «πολύ» για εσάς προσωπικά. Προσπαθήστε να θυμάστε ότι όλοι έχουμε ένα πεπερασμένο χρόνο, οπότε όταν λέτε «ναι» σε κάτι, λέτε «όχι» σε κάτι άλλο και συχνά αυτό που εγκαταλείπετε είναι ο ύπνος, η άσκηση και άλλα πράγματα που αποκαθιστούν την ενέργειά σας. Φέτος, λοιπόν, ας βάλω χρόνο για αυτοφροντίδα και ξεκούραση χωρίς να νιώθω ενοχές.
Η τελειότητα είναι υπερεκτιμημένη
Οι γιορτές δεν αφορούν ένα τέλεια διακοσμημένο σπίτι, την τέλεια φωτογραφία για τις κάρτες των διακοπών σας ή το να έχετε παιδιά με τέλεια συμπεριφορά. Το να προσπαθείς να κάνεις τα πάντα και τους πάντες να ανταποκριθούν σε τόσο υψηλές προσδοκίες μπορεί να χαλάσει τελικά τη διασκέδαση των διακοπών. Φέτος λοιπόν ας προσπαθήσω να είμαι ευέλικτος και να θέσω πιο ρεαλιστικές προσδοκίες. Οι διακοπές μπορεί να είναι διασκεδαστικές ακόμα κι αν το σπίτι μου είναι χάος . Οι περισσότεροι άνθρωποι συγχωρούν τις ατέλειές μας και μπορούμε να απολαύσουμε τις διακοπές ακόμα κι αν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα έχουμε σχεδιάσει.
Η αυτοκριτική δεν αντικατοπτρίζει το πραγματικό νόημα των διακοπών
Γιατί να είναι τόσο δύσκολο να συγχωρούμε τον εαυτό μας όταν κάνουμε λάθη; Γιατί περιμένουμε από τον εαυτό μας να είμαστε τέλειοι; Παρόλο που όλοι γνωρίζουμε ότι όλοι κάνουν λάθη, συχνά κρατάμε τον εαυτό μας σε μη ρεαλιστικά πρότυπα. Ίσως πιστεύουμε ότι τα λάθη μας είναι χειρότερα από όλων των άλλων. Είναι άδικο να συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας με τόσο σκληρό τρόπο. Επιπλέον, ούτε μας παρακινεί ούτε μας βοηθά να μάθουμε. Φέτος λοιπόν ας φροντίσω να θυμάμαι ότι αξίζω συμπόνια και ότι η αυτοσυμπόνια και η συγχώρεση θα με βοηθήσουν να είμαι σε επαφή με τον εαυτό μου με αποδοχή και ζεστασιά ακόμα και όταν κάνω λάθη.
Πόσο σημαντική είναι η γνώμη των άλλων;
Όταν επιλέγετε να γιορτάσετε, ή να μην γιορτάσετε, τις γιορτές με τους δικούς σας όρους, μερικοί άνθρωποι μπορεί να στεναχωρηθούν, να δυσαρεστηθούν ή απλώς να μην καταλαβαίνουν τις επιλογές σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι επιλογές σας είναι λανθασμένες. Όλοι καλούμαστε να κάνουμε αυτό που είναι κατάλληλο για εμάς. Αναρωτηθήκατε ποτέ ποιανού η γνώμη έχει πραγματικά σημασία για εσάς; Μπορούμε, φυσικά, να νοιαζόμαστε χωρίς απαραίτητα να συμφωνούμε με τις απόψεις των πιο κοντινών μας αγαπημένων προσώπων.
Το πρόβλημα είναι ότι συχνά διανύουμε τη ζωή μας σκεφτόμενοι τι πιστεύουν όλοι για εμάς. Όταν είμαι ξεκάθαρος μέσα μου ότι οι απόψεις ορισμένων ανθρώπων έχουν πολύ μικρή σημασία, είμαι ελεύθερος να είμαι ο εαυτός μου. Μπορώ να μείνω σπίτι από το να πάω σε ένα πρωτοχρονιάτικο πάρτι, χωρίς ενοχές και ντροπή. Μπορώ να σερβίρω πίτσα για το χριστουγεννιάτικο δείπνο αν μου αρέσει. Μπορώ να χαζεύω στο Facebook και να απολαμβάνω πραγματικά τις φωτογραφίες των διακοπών άλλων ανθρώπων, χωρίς σύγκριση ή αγανάκτηση.
Ο καθορισμός των δικών σας ορίων μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να περάσετε πιο χαρούμενες διακοπές. Και αυτές οι αλλαγές δεν χρειάζεται να είναι από το ένα άκρο στο άλλο στη λογική του όλα ή τίποτα. Συχνά, απλώς ο περιορισμός ή κάποιες τροποποιήσεις μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος του να κάνεις πάρα πολλά, να νιώθεις ότι πρέπει να είναι όλα τέλεια και να βάζεις τις απόψεις και τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές σου.
Όπως και να επιλέξετε να περάσετε αυτές τις γιορτές, ελπίζω να σας ικανοποιήσουν και να σας φέρουν ένα βήμα πιο κοντά στη δημιουργία του δικού σας νοήματος και της δικής σας αυτοφροντίδας.
