Της Ελένης Παναγούλια - Ψυχολόγου
Μέσα σε αυτό το κλίμα απομόνωσης που βιωσαμε φάνηκε ότι δεν υπήρχε μόνο ο φόβος και το άγχος αλλά και η συλλογικότητα, η αλληλεγγύη η αγάπη και η ευγνωμοσύνη. Ακόμα κ εμείς οι ίδιοι εκπλαγήκαμε με τον εαυτό μας για το πόσο καλά προσαρμοστηκαμε στα νέα δεδομένα που μας επιβλήθηκαν.
Από την άλλη όμως είδαμε ότι σε έντονες ψυχοσυναισθηματικες καταστάσεις όπως αυτή της πανδημίας βγαίνουν τα πραγματικά μας συναισθήματα διογκωμενα : Αυξημένη κοινωνική απομόνωση, μοναξιά, ανησυχία για την υγεία, άγχος και οικονομική ύφεση.... Κ τώρα καλούμαστε να προσαρμοστουμε στο φυσικό επακόλουθο της προηγούμενης κατάστασης...δηλαδή στην έξοδο μας από όλο αυτό.
Ευελιξία είναι η λέξη που θα πρέπει να έχουμε όλοι στο μυαλό μας, όσο σκεφτόμαστε και σχεδιάζουμε την επόμενη μέρα της καραντίνας. Όλοι θα καταφέρουμε να διαχειριστούμε αυτή την αλλαγή και όλοι θα μπορέσουμε να μεταβούμε σε αυτή τη νέα "μετακανονικότητα" την εποχή μετά την κανονικότητα. Σε αυτή τη νέα εποχή θα δούμε να μπαίνουν νέοι κανόνες στη ζωή μας. Θα έχουμε άλλη σχέση με την επαφή και το άγγιγμα.
Είναι σημαντικό να μην μπορείς να αγγίξεις κάποιον άνθρωπο, να τον αγκαλιάσεις...θα ζήσουμε μια περίοδο που το άγγιγμα θα είναι ενοχοποιημένο, μια εποχή που θα φοβόμαστε να έρθουμε κοντά με τους ανθρώπους και την αίσθηση πως ο κίνδυνος παραμονεύει.
Όλο αυτό μας δημιουργεί επίπεδα στρες τα οποία είναι μεγαλύτερα από τα φυσιολογικά. Ήδη βλέπουμε τα ποσοστά των φοβιών και των εμμονών να αυξάνονται. Θα αλλάξουν οι συνήθειες μας γενικότερα. Ερευνες από άλλες πανδημιες έχουν δείξει ότι κατά τη διάρκεια της επανένταξης αυξάνονται τα επίπεδα του στρες και του μετατραυματικου σοκ. Για αυτό και η προσαρμογή μας θα πρέπει να γίνει σταδιακά χωρίς να πιέσουμε τον εαυτό μας και χωρίς να έχουμε πολλές απαιτήσεις από αυτόν.
Η απάντηση και το μυστικό της επιτυχίας σε όλο αυτό που θα κληθούμε να ζήσουμε είναι η θετική μας ψυχολογία...να αναγνωρίσουμε δηλαδή τις δικές μας ικανότητες και να πορευθούμε με τα δυνατά μας σημεία, να δώσουμε έμφαση στις σχέσεις μας για να στηριχτούμε, να βάλουμε προτεραιότητες στη ζωή μας και να δούμε τι πραγματικά είναι σημαντικό για μας στη νέα εποχή.
Οι άνθρωποι, όταν έχουμε πράγματα στο μυαλό μας που τα θεωρούμε σημαντικά και τα ονοματοδοτούμε ως θετικά, είμαστε έτοιμοι να κάνουμε πιο πολλές θυσίες για να τα κατακτήσουμε. Όντως θα βρεθούμε πολλοί μπροστά σε οικονομικά προβλήματα και θα πρέπει πάλι να βρούμε τη δύναμη να τα αντιμετωπίσουμε. Ευτυχώς είμαστε συνηθισμένοι σε αυτό από την οικονομική κρίση που προηγήθηκε.
Οι σχέσεις μας επίσης είναι πολύ σημαντικές...αν ξέρω ότι έχω ανθρώπους στους οποίους μπορώ να βασιστώ, να μοιραστώ τα δύσκολα όπως και τα εύκολα, οι πιθανότητες να τα πάω καλά είναι πολύ μεγαλύτερες. Χρειάζονται μικρά βήματα κ σταθερά. Να επεξεργαστουμε όσα συναισθήματα βιωσαμε κατά τη διάρκεια της καραντίνας. Αποδέχοντας τα τα κάνουμε όπλα μας για τη νέα συνθήκη που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε.
Ας προχωρήσουμε με βάση αυτά που ανακαλύψαμε κατά τη διάρκεια της απομόνωσης μας.... Θα πρέπει να δούμε τώρα όσο ποτέ την σημαντικότητα των θετικών συναισθημάτων στη ζωή μας. Υπάρχουν πράγματα στην καθημερινότητά μας που μπορούν να μας δώσουν έστω και για 5 λεπτά χαρά, γαλήνη, ευγνωμοσύνη, ενδιαφέρον, περιέργεια, αγάπη. Παρότι όμως μπορούμε να φτάσουμε στα θετικά και τα σημαντικά, η διαδικασία δεν είναι μια εύκολη υπόθεση. Θα είναι μια δύσκολη κατάσταση κυρίως για πιο ευάλωτες ομάδες για αυτό και τα άτομα αυτών των ομάδων θα πρέπει να κρατάνε την αισιόδοξη στάση και να βιώνουν τα θετικά συναισθήματα.
Το να μοιραζόμαστε αυτά τα θετικά συναισθήματα μας δίνει δύναμη και μας θωρακίζει. Κάποτε ένας ψυχολόγος στην Αμερική είχε πει: “Όταν πιέζεις ένα πορτοκάλι, αυτό βγάζει μέσα του ότι υπάρχει, δηλάδή χυμό πορτοκαλιού. Δε μπορεί να βγάλει χυμό λεμονιού”. Συμβολικά, αυτό σημαίνει ότι όταν πιεζόμαστε βγάζουμε αυτό που υπάρχει μέσα μας. Είναι σημαντικό λοιπόν να κρατήσουμε ότι από μέσα μας κυρίως βγήκε η αλληλεγγύη, η αγάπη και ο σεβασμός για την ανθρώπινη ζωή κ με αυτά να προχωρήσουμε στη νέα μας καθημερινότητα.
Photo by Obi Onyeador on Unsplash
