Σχετικά Άρθρα

• Blue Monday: Είναι η σημερινή μέρα η πιο καταθλιπτική του χρόνου; 5 tips για να ξεπεράσετε τη θλίψη
  σε Υγεία
  

  Είναι πράγματι η σημερινή η πιο καταθλιπτική ημέρα του χρόνου; Τι έχουν να πουν -και να προτείνουν- τρεις ειδικοί; Διαβάστε εδώ

  Έφτασε και για το 2024 η “Blue Monday“-ή «Μπλε Δευτέρα» στα ελληνικά-, η τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου που έλαβε τον εν λόγω τίτλο ως η πλέον καταθλιπτική ημέρα του χρόνου. Γιατί όμως σήμερα ειδικά θα δούμε τη διάθεσή μας να καταβαραθρώνεται; Ποιος ανήγαγε την ημέρα σε αυτό που από την πρώτη στιγμή κατηγορήθηκε για μεγάλη απάτη;

  Κόλπο για διαφημιστικούς σκοπούς

  Υπεύθυνο για την εμφάνιση του όρου “Blue Monday” το 2005 ήταν το βρετανικό τηλεοπτικό κανάλι ταξιδιών Sky Travel, που ζήτησε από τον Δρ Cliff Arnall να υπολογίσει την πλέον καταθλιπτική και θλιβερή ημέρα του χρόνου, όπως και έκανε· μέσα από έναν περίπλοκο αλγόριθμο που συμπεριέλαβε μεταβλητές όπως ο καιρός, τα χρέη, το μηνιαίο εισόδημα και η χρονική απόσταση από τις ημέρες των Χριστουγέννων, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα επίπεδα «ευτυχίας» ήταν χαμηλότερα την τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου.

  Την εν λόγω μέθοδο και τα αυθαίρετα συμπεράσματά της έχουν κατακεραυνώσει πλήθος επιστημόνων από το πεδίο της ψυχικής υγείας. «Η Blue Monday ήταν ένα μαρκετίστικο κόλπο που επινόησε μια ταξιδιωτική εταιρεία, η οποία ζήτησε από έναν ψυχολόγο να αναπτύξει μια “φόρμουλα για την κατάθλιψη” για να εντοπίσει την πιο καταθλιπτική ημέρα του έτους. Ωστόσο, είναι αδύνατη μια φόρμουλα για την κατάθλιψη που μπορεί να έχει γενική εφαρμογή», σχολιάζει η Samar McCutcheon, MD, ψυχίατρος στο Ιατρικό Κέντρο Wexner του Πανεπιστημίου του Οχάιο, επισημαίνοντας πως δεν γίνεται τα ανθρώπινα συναισθήματα να υπολογίζονται με μαθηματικές εξισώσεις.

  «Είναι ένας μύθος, ένας λανθασμένος υπολογισμός που βασίζεται σε πράγματα όπως ο άσχημος καιρός, τα χρέη μετά τα Χριστούγεννα, η απογοήτευση από τη μη τήρηση των πρωτοχρονιάτικων αποφάσεων, η δυσαρέσκεια για την επιστροφή στη δουλειά και η γενική κατήφεια» επισημαίνει από την πλευρά του ο Δρ Αντώνης Κουσουλής, πρώην διευθυντής Ιδρύματος Ψυχικής Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, που χαρακτηρίζει την Blue Monday ένα «κουραστικό ετήσιο γεγονός δημοσίων σχέσεων, συχνά σχεδιασμένο για να προωθήσει πράγματα που συνδέονται αόριστα με την ευημερία μας, τις περισσότερες φορές με πλήρη απουσία αποδεικτικών στοιχείων».

  Η εποχή ευνοεί την καταθλιπτική διάθεση

  Πράγματι, οι ανεξέλεγκτες δαπάνες των γιορτών που συνεχίζονται συχνά έως και τις πρώτες ημέρες του Ιανουαρίου είναι ένας ισχυρός λόγος για κακή διάθεση. Η κατάσταση δεν απέχει από αυτό που έπεται της Black Friday, της ημέρας-πρόβα τζενεράλε για τις γιορτές, για την οποία η Ζωή Σιούτη, M.Sc. & M.Ed., Κλινική και Συμβουλευτική Ψυχολόγος, Παιδοψυχολόγος, και Θεραπεύτρια CBT, ACT και EMDRΤ, είχε αναφέρει στο ygeiamou:

  «Οι άνθρωποι που προβαίνουν σε αλόγιστες αγορές κατά τη διάρκεια της Black Friday και ξοδεύουν μεγάλα χρηματικά ποσά, βιώνουν στη συνέχεια άγχος και στρες καθώς φοβούνται ότι δε θα έχουν χρήματα για να καλύψουν τις ανάγκες τους για τον υπόλοιπο μήνα, μετανιώνουν για την αγορά που έκαναν».

  Σύμφωνα με τον κ. Κουσουλή, «ο Δεκέμβριος είναι επίσης μια περίοδος κατά την οποία κάποιοι από εμάς μπορεί να τείνουν να τρώνε και να πίνουν υπερβολικά, να συσσωρεύουν χρέη και μερικές φορές να αισθάνονται άσχημα γι’ αυτά στη συνέχεια».

  Στις τύψεις από τις σπατάλες και κραιπάλες, η Δρ McCutcheon θα προσθέσει τις σημαντικές αποφάσεις ζωής που λάβαμε την ημέρα της Πρωτοχρονιάς και, καθώς φαίνεται, θα καταλήξουν σε εντυπωσιακά ναυάγια -χωρίς αυτό να σημαίνει πως δεν αξίζει να δοκιμάσουμε πέντε τρόπους για να πετύχουμε τους στόχους της νέας χρονιάς.

  Έπειτα, πρόκειται για μια χρονική περίοδο που ακολουθεί των ημερών της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής (Seasonal Affective Disorder ή SAD) μιας ψυχολογικής συνθήκης που αποδίδεται επίσης με τον όρο “winter blues” και σχετίζεται κυρίως με τη μικρότερη διάρκεια της ημέρας και το περιορισμένο ηλιακό φως, σύμφωνα με την κ. Σιούτη.

  Δεν πρέπει, τέλος, να ξεχνάμε ότι είναι οκ η διάθεσή μας να βρίσκεται «στα τάρταρα», αρκεί βέβαια να είναι προσωρινή κατάσταση και όχι μία από τις πέντε αλλαγές στη συμπεριφορά που μαρτυρούν τον κίνδυνο κατάθλιψης.

  5 tips για την καλύτερη διαχείριση των συναισθημάτων

  Ακόμα και αν η Blue Monday είναι μύθος, τα παρακάτω tips για τη διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων και της μελαγχολικής διάθεσης μπορούν πράγματι να βοηθήσουν:

  • Μιλήστε: Επικοινωνήστε με φίλους, συγγενείς ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας και να ζητήσετε υποστήριξη.
  • Εκτιμήστε την αυτοφροντίδα: Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που προάγουν την ευημερία όπως η άσκηση, ο διαλογισμός ή τα χόμπι που σας ευχαριστούν.
  • Θέστε ρεαλιστικούς στόχους: Χαράξτε μια ρεαλιστική στρατηγική και περιορίστε τα συναισθήματα υπερβολής.
  • Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας: Αποδεχθείτε τη θλίψη αλλά προσπαθήστε να εντοπίσετε και να διώξετε τα αρνητικά μοτίβα σκέψης.
  • Περιορίστε τους στρεσογόνους παράγοντες: Μειώστε την έκθεση σε στρεσογόνους παράγοντες όποτε είναι δυνατόν.

  Πηγή: Υgeiamou.gr

• Blue Monday: Σήμερα η πιο μελαγχολική ημέρα του χρόνου - Γιατί έχει καθιερωθεί
  σε Plus +
  

  Η Blue Monday πέφτει κάθε χρόνο την τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου

  Η πιο καταθλιπτική Δευτέρα του χρόνου είνα η σημερινή και ακούει στο όνομα, Blue Monday. Η Blue Monday πέφτει κάθε χρόνο την τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου. Είναι, υποτίθεται, η πιο καταθλιπτική ημέρα του έτους, καθώς σύμφωνα με τη θεωρία των επιστημόνων από τη Μεγάλη Βρετανία, τα συναισθήματα είναι μελαγχολικά μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων, εξαιτίας των οικονομικών προβλημάτων και λόγω των ανέφικτων αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς.
  

  Πώς καθιερώθηκε η Blue Monday

  Όλα ξεκίνησαν στις αρχές του 2000, όταν μια διαφημιστική εταιρεία στη Βρετανία σχεδίασε μια καμπάνια για το ταξιδιωτικό γραφείο Sky Travel, με σκοπό να ορίσουν μια ημερομηνία για την πιο μελαγχολική ημέρα του χρόνου. Μάλιστα, για να προωθήσουν καλύτερα τη διαφήμιση, κατέληξαν στο μότο «Κλείστε σήμερα τις διακοπές σας και διώξτε τη στενοχώρια».

  O ψυχολόγος του Πανεπιστημίου του Κάρντιφ, Κλιφ Αρνάλ, ανέλαβε να δώσει επιστημονικό περίβλημα στη θεωρία αυτή. Το 2005 ανακοίνωσε έναν μαθηματικό τύπο για να βρει ποια είναι η πιο καταθλιπτική μέρα του χρόνου και κατέληξε στην τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου. Συνδύασε τον άσχημο καιρό του Ιανουαρίου, τα χρέη του Δεκεμβρίου και τα Χριστούγεννα που πέρασαν και χρειάζεται να περιμένουμε έναν ολόκληρο χρόνο για να ξαναέρθουν.

  Ο μαθηματικός τύπος του Αρνάλ περιλαμβάνει έξι παράγοντες, όπως ο καιρός (W), τα έσοδα (D), τα χρέη (d), ο χρόνος από τα Χριστούγεννα (T), o χρόνος από την αποτυχία υλοποίησης των αποφάσεων για το νέο έτος (Q), τα χαμηλά επίπεδα κινήτρων (Μ) και η ανάγκη για δράση (Na).
  
  Πέρα από τις θεωρίες και τα επικοινωνιακά τρικ, η Blue Monday είναι μια μέρα όπως όλες οι μέρες του χρόνου, που για κάποιους μπορεί να είναι μελαγχολική, για άλλους περισσότερο μελαγχολική και για κάποιους άλλους καθόλου μελαγχολική. Ο Ιανουάριος, έτσι κι αλλιώς, είναι ένας βαρύς μήνας για όλους.

  Πηγή: Protothema.gr

• Blue Monday: Σήμερα η πιο καταθλιπτική ημέρα του χρόνου - Γιατί ονομάζεται έτσι
  σε Ελλάδα
  

  H τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου θεωρείται η πιο καταθλιπτική μέρα του φετινού χρόνου, η λεγόμενη Blue Monday. Σύμφωνα, λοιπόν, με τους φετινούς υπολογισμούς η Blue Monday για το 2022 πέφτει σήμερα 17 Ιανουαρίου.

  Σύμφωνα με την θεωρία των επιστημόνων από τη Μεγάλη Βρετανία, η Blue Monday, είναι η τρίτη Δευτέρα του χρόνου. Είναι η μέρα κατά την οποία οι άνθρωποι αποκτούν τα περισσότερα μελαγχολικά συναισθήματα από οποιαδήποτε άλλη, μέσα στον χρόνο. Ο ορισμός της τρίτης Δευτέρας του Ιανουαρίου ως η πιο καταθλιπτική ημέρα του έτους προκύπτει από:

  • τον μελαγχολικό καιρό
  • τα Χριστούγεννα που πέρασαν
  • και τα λιγότερα χρήματα στο πορτοφόλι μας

  Η ιστορία της Blue Monday

  Όλα ξεκίνησαν τα πρώτα χρόνια της νέας χιλιετίας, όταν μία διαφημιστική εταιρεία στη Μεγάλη Βρετανία έψαχνε το σενάριο για την καμπάνια του ταξιδιωτικού γραφείου Sky Travel. Η ιδέα ήταν να ορίσουν μία ημερομηνία ως την πιο μελαγχολική του χρόνου και η απάντηση στη μελαγχολία να είναι «κλείστε σήμερα τις διακοπές σας και διώξτε τη στενοχώρια».

  O ψυχολόγος του Πανεπιστημίου του Κάρντιφ, Κλιφ Αρνάλ, ανέλαβε να δώσει επιστημονικό περίβλημα στη θεωρία αυτή. Το 2005 ανακοίνωσε ένα μαθηματικό τύπο για να βρει ποια είναι η πιο καταθλιπτική μέρα του χρόνου και κατέληξε στην τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου. Συνδύασε τον άσχημο καιρό του Ιανουαρίου, τα χρέη του Δεκεμβρίου και τα Χριστούγεννα που πέρασαν και χρειάζεται να περιμένουμε έναν ολόκληρο χρόνο για να ξαναέρθουν.

  Ο μαθηματικός τύπος του Αρνάλ περιλαμβάνει έξι παράγοντες, όπως ο καιρός (W), τα έσοδα (D), τα χρέη (d), ο χρόνος από τα Χριστούγεννα (T), o χρόνος από την αποτυχία υλοποίησης των αποφάσεων για το νέο έτος (Q), τα χαμηλά επίπεδα κινήτρων (Μ) και η ανάγκη για δράση (Na).

  Πηγή: Ethnos.gr

• Εσένα «σ' έπιασε» η Blue Monday; Γιατί η σημερινή μέρα θεωρείται η πιο... καταθλιπτική του χρόνου
  σε Life & Style
  

  Τι μπορείτε να κάνετε για να ξορκίσετε την μαυρίλα της Blue Monday και να... «την βγάλετε καθαρή» την πιο δύσκολη μέρα του χρόνου

  Αν από το πρωί αισθάνεστε να σας βαραίνει μια αδιόρατη μελαγχολία, ακολουθώντας σας στις καθημερινές δραστηριότητές σας σαν ένα γκρίζο... συννεφάκι πάνω από το κεφάλι σας, μπορείτε τουλάχιστον να παρηγορηθείτε στην ιδέα ότι δεν είστε οι μόνοι.
  
  Σύμφωνα με τους ερευνητές, η 21η Ιανουαρίου είναι η πιο καταθλιπτική ημέρα του χρόνου, κατά την οποία όλες οι αρνητικές δυνάμεις και σκέψεις στη ζωή μας «συνωμοτούν» για να μας μαυρίσουν τη διάθεση και να μας κάνουν εριστικούς και ευέξαπτους.
  

  Οι λόγοι που η σημερινή Δευτέρα χαρακτηρίζεται «Blue Monday» από τους επιστήμονες δεν είναι μόνο ένας, αλλά πολλοί.
  
  Το οικονομικό στρίμωγμα μετά τα έξοδα των γιορτών, η κακοκαιρία, η μικρή διάρκεια της ημέρας και η συνειδητοποίηση ότι το καλοκαίρι είναι ακόμα πολύ μακριά, αποτελούν μερικούς από τους πιο βασικούς παράγοντες για την έντονη μελαγχολία που καταλαμβάνει μεγάλη μερίδα του πληθυσμού. Συνδυάστε όλα τα παραπάνω με τα κλασικά δευτεριάτικα «blues» της επιστροφής στη δουλειά από το σαββατοκύριακο, και το αναπόφευκτο αποτέλεσμα είναι... τα κατεβασμένα μούτρα.
  
  

  Αν και η «Blue Monday» ξεκίνησε πιθανότατα ως ένα κόλπο μάρκετινγκ για την προώθηση των χειμερινών πακέτων διακοπών, τα ευρήματα των επιστημόνων μάλλον επιβεβαιώνουν ότι... κάτι πάει στραβά με αυτή τη μέρα!
  
  Σύμφωνα με την έρευνα που είχε δημοσιεύει η εφημερίδα Toronto Sun, κατά την τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου, την «πιο μελαγχολική μέρα του έτους», οι πιθανότητες να χαμογελάσει κάποιος πριν τις 11.16 το πρωί μειώνονται σημαντικά. Επίσης, το χρονικό διάστημα κατά το οποίο γκρινιάζουμε αυξάνεται, αγγίζοντας κατά μέσο όρο τα 34 λεπτά (περίπου 12 λεπτά παραπάνω από τις άλλες μέρες) ενώ σε αρκετές χώρες σημειώνεται αύξηση των καρδιακών επεισοδίων και των εγκεφαλικών.
  
  Η «μαυρίλα» της ημέρας δείχνει να επηρεάζει περισσότερο το ωραίο φύλο, με σχεδόν το 50% των γυναικών που συμμετείχαν στην έρευνα να χαρακτηρίζουν την Blue Monday «άσχημη μέρα».
  
  Τι μπορείτε να κάνετε για να... την βγάλετε καθαρή την Blue Monday
  
  Σύμφωνα με την εφημερίδα Toronto Sun υπάρχουν μερικά απλά προληπτικά μέτρα που μπορεί να λάβει κανείς για να... την βγάλει καθαρή την Blue Monday.
  
  

  1. Φορέστε κοραλί ρούχα
  
  Σύμφωνα με τους ειδικούς επί της επίδρασης των χρωμάτων στην ψυχολογία, η συγκεκριμένη απόχρωση του πορτοκαλί βελτιώνει τη διάθεση και χαρίζει ενέργεια.
  
  2. Γίνετε κοινωνικοί
  
  Καλέστε κόσμο στο σπίτι σας το βράδυ της Δευτέρας, ώστε να «ξορκίσετε» με καλή παρέα την κακή διάθεση και τη μοναξιά
  
  3. Χαϊδέψτε έναν σκύλο
  
  Τα κατοικίδια προσφέρουν ανιδιοτελή αγάπη που αμέσως διαλύει τη μελαγχολία. Ακόμα κι αν δεν έχετε σκύλο, μπορείτε να επισκεφθείτε έναν φίλο με κατοικίδιο, ώστε να επωφεληθείτε έστω και προσωρινά από την τρυφερότητά του
  
  5. Κακομάθετε τον εαυτό σας
  
  Μια θεραπεία σπα μαζί με ένα ποτήρι καλό κρασί αποτελούν τον ιδανικό τρόπο να διώξετε την ένταση και την θλίψη της ημέρας.