Σχετικά Άρθρα

• Γιατί ιδρώνουμε τόσο πολύ το βράδυ;
  σε Υγεία
  

  Οι νυχτερινές εφιδρώσεις αποτελούν κοινό σύμπτωμα για πολλούς ανθρώπους. Ποιες είναι οι αιτίες με τις οποίες συνδέονται και ποια προβλήματα υγείας μπορεί να κρύβουν.

  Μπορεί οι νυχτερινές εφιδρώσεις να είναι ένα κοινό και καλοήθες σύμπτωμα για πολλούς ανθρώπους, αλλά μπορεί να κρύβει και σοβαρά προβλήματα υγείας.

  Οι νυχτερινές εφιδρώσεις, γνωστές και ως υπερβολική εφίδρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου, αποτελούν μια δυσάρεστη πραγματικότητα για πολλά άτομα.

  Συχνά συνδέονται με κατάθλιψη και δυσκολία στον ύπνο, παρουσιάζονται συνήθως κατά την εμμηνόπαυση, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από διάφορες ιατρικές καταστάσεις και φάρμακα.

  Από τι προκαλούνται οι νυχτερινές εφιδρώσεις

  Ενώ είναι φυσιολογικό να ιδρώνετε τη νύχτα αν η θερμοκρασία του δωματίου είναι υψηλή, ορισμένα άτομα εμφανίζουν επίμονες νυχτερινές εφιδρώσεις.

  Ορισμένες κοινές αιτίες

  • Μετεμμηνόπαυση: Πολλές γυναίκες εμφανίζουν εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις κατά τη μετάβασή τους στην εμμηνόπαυση.
  • Μολύνσεις: Καταστάσεις όπως η φυματίωση ή ο ιός HIV μπορεί να τις προκαλέσουν.
  • Καρκίνος: Ορισμένοι καρκίνοι, όπως η λευχαιμία ή το λέμφωμα, είναι γνωστό ότι τις προκαλούν.
  • Αγχώδεις διαταραχές: Καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως το άγχος, μπορούν επίσης να προκαλέσουν νυχτερινές εφιδρώσεις.
  • Υπερθυρεοειδισμός: Ένας υπερδραστήριος θυρεοειδής μπορεί να οδηγήσει σε αυτή τη συνθήκη.
  • Υπογλυκαιμία: Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να τις προκαλέσουν.
  • Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων αντικαταθλιπτικών, ορμονικών θεραπειών και οπιοειδών, απαριθμούν τις νυχτερινές εφιδρώσεις ως παρενέργεια.

  Πηγή: In.gr

• Τι ώρα να τρώμε βραδινό για να μην παχύνουμε και να μην αυξηθεί το σάκχαρο
  σε Υγεία
  

  Πόσο επηρεάζει το βάρος και τον μεταβολισμό η κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ και τι συνέπειες έχει αυτή η συνήθεια για την υγεία; Οι επιστήμονες απαντούν

  Η κατανάλωση γευμάτων αργά το βράδυ μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του βάρους και του σακχάρου στο αίμα, σύμφωνα με μία μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

  Πάνω από 2,1 δισεκατομμύρια εκτιμάται ότι είναι ο αριθμός των υπέρβαρων ή παχύσαρκων ενηλίκων παγκοσμίως, γεγονός που καθιστά πιθανότερα τα προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Κάποιες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση θερμίδων αργά μέσα στην ημέρα σχετίζεται με την παχυσαρκία και το μεταβολικό σύνδρομο.

  «Η μελέτη αυτή δίνει νέα διάσταση στο πώς η κατανάλωση βραδινών γευμάτων επιδεινώνει την αντοχή στη γλυκόζη και μειώνει την ποσότητα του λίπους που καίγεται. Οι επιπτώσεις των βραδινών γευμάτων ποικίλουν σημαντικά ανάμεσα στους ανθρώπους και εξαρτώνται από τη συνήθη ώρα ύπνου, πράγμα που δείχνει ότι κάποιοι άνθρωποι μπορεί να είναι πιο ευάλωτοι από άλλους. Αν οι μεταβολικές επιδράσεις που παρατηρήσαμε με το ένα γεύμα γίνουν χρόνιες, τα βραδινά γεύματα θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε συνέπειες όπως ο διαβήτης ή η παχυσαρκία», εξηγεί ο συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Jonathan C. Jun από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Johns Hopkins.

  Οι ερευνητές μελέτησαν 20 υγιείς εθελοντές (10 άνδρες και 10 γυναίκες) για να διαπιστώσουν τον τρόπο με τον οποίο μεταβόλιζαν το δείπνο που καταναλώνεται μετά τις 10 το βράδυ σε σύγκριση με αυτό των 6 το απόγευμα. Όλοι οι εθελοντές πήγαιναν για ύπνο στις 11 το βράδυ. Οι ερευνητές, λοιπόν, βρήκαν ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ήταν υψηλότερα και η ποσότητα του λίπους που κάηκε ήταν μικρότερη στην περίπτωση του βραδινού γεύματος, ακόμα και όταν και στις δύο περιπτώσεις καταναλώθηκαν τα ίδια τρόφιμα.

  «Κατά μέσο όρο, το ανώτερο επίπεδο γλυκόζης μετά το βραδινό γεύμα ήταν σχεδόν 18% υψηλότερο και η ποσότητα λίπους που κάηκε κατά τη διάρκεια της νύχτας ήταν μειωμένη κατά 10% συγκριτικά με την κατανάλωση ενός απογευματινού, τελευταίου γεύματος για την ημέρα. Οι επιπτώσεις που παρατηρήσαμε στους υγιείς εθελοντές μπορεί να είναι πιο σημαντικές σε ανθρώπους που πάσχουν από παχυσαρκία ή διαβήτη, οι οποίοι έχουν ήδη υποβαθμισμένο μεταβολισμό», εξηγεί ο πρώτος συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Chenjuan Gu.

  Αυτή δεν είναι η πρώτη μελέτη που δείχνει τις επιπτώσεις της κατανάλωσης φαγητού αργά το βράδυ, είναι, όμως, από τις πιο λεπτομερείς. Οι συμμετέχοντες φορούσαν μετρητές δραστηριότητας, υποβάλλονταν σε δειγματοληψία αίματος κάθε ώρα που έμεναν στο εργαστήριο, συμμετείχαν σε μελέτες ύπνου και εξετάσεις σωματικού λίπους καθώς και του ρυθμού καύσης του λίπους (οξείδωση).

  «Χρειάζεται να κάνουμε περισσότερα πειράματα για να διαπιστώσουμε αν αυτές οι επιδράσεις συνεχίζονται με την πάροδο του χρόνου και αν προκαλούνται περισσότερο από τη συμπεριφορά (όπως ο ύπνος αμέσως μετά την κατανάλωση ενός γεύματος) ή από τον κιρκαδιανό ρυθμό του σώματος», καταλήγει ο Δρ. Jun.

  Το βέβαιο πάντως είναι σύμφωνα με τους ερευνητές ότι όσο πιο νωρίς φάμε το δείπνο μας και σε όσο μεγαλύτερη απόσταση από την ώρα του ύπνου, κινδυνεύουμε λιγότερο από αύξηση του λίπους στο σώμα, καθώς και του σακχάρου στο αίμα.

  Πηγή: Ygeiamou.gr

• Μόνιμη τύφλωση μπορεί να φέρει το νυχτερινό φως - Αυξάνει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας μέχρι 117%
  σε Υγεία
  

  Μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος στις αστικές περιοχές έναντι των αγροτικών

  Μπορεί οι λάμπες που φωτίζουν τις νύχτες τους δρόμους να προκαλούν φωτορύπανση και να επηρεάζουν την όρασή μας;

  Όλοι μας γνωρίζουμε τις επιπτώσεις από τη ρύπανση του περιβάλλοντος και την ηχορύπανση. Τώρα, οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι και ο τεχνητός εξωτερικός φωτισμός τη νύχτα, προκαλεί φωτορύπανση και μάλιστα με επιπτώσεις μη αναστρέψιμες.

  Ερευνητές από την Νότια Κορέα, διερεύνησαν το ενδεχόμενο το τεχνητό φως τη νύχτα να προάγει τον κίνδυνο για ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, μιας χρόνιας νόσου, που προσβάλλει την περιοχή της ωχράς κηλίδας του αμφιβληστροειδούς, προκαλώντας προοδευτική απώλεια της κεντρικής όρασης.

  Η μελέτη τους, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό JAMA, διαπίστωσε μέχρι και 117% αύξηση του κινδύνου για την υγρή μορφή της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας εξαιτίας της ακτινοβολίας του τεχνητού φωτός σε εξωτερικούς χώρους, τη νύχτα.

  Ο κίνδυνος αφορά σχετικά ηλικιωμένα άτομα, άνδρες, άτομα με δείκτη μάζας σώματος πάνω από 25, καπνιστές, άτομα που πίνουν αλκοόλ, κατοίκους πόλης και άτομα με υπέρταση ή δυσλιπιδαιμία

  Η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας

  Η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας αποτελεί την κύρια αιτία μη αναστρέψιμης τύφλωσης σε όλο τον κόσμο και η συχνότητά της θα συνεχίσει να αυξάνεται, εξαιτίας της εκθετικής αύξησης της γήρανσης του πληθυσμού.

  Έρευνες έχουν δείξει σειρά παραγόντων κινδύνου για την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, καθώς η συγκεκριμένη διαταραχή της όρασης έχει με ισχυρά γενετικά συστατικά, όμως υπάρχουν και μη γενετικοί παράγοντες που επηρεάζουν εκτός από την ηλικία, όπως το κάπνισμα και η κακή διατροφή χωρίς αντιοξειδωτικές ουσίες.

  Πέρα από τους παραπάνω παράγοντες, τελευταία το ερευνητικό ενδιαφέρον αποσπούν και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως η φωτορύπανση.

  Φωτορύπανση και επιπτώσεις

  Η διαταραχή του νυκτερινού περιβάλλοντος λόγω του φωτός που εκπέμπεται από ανθρωπογενείς πηγές και οι αρνητικές επιπτώσεις του στην ανθρώπινη υγεία προκαλούν ανησυχία στους ειδικούς.

  Οι πιθανές επιζήμιες επιπτώσεις της φωτορύπανσης στην υγεία επεκτείνονται πέρα από τις διαταραχές ύπνου και περιλαμβάνουν την παχυσαρκία, τις καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνους και ψυχικές διαταραχές.

  Ο κύριος μηχανισμός μέσω του οποίου συμβαίνουν αυτές οι επιπτώσεις, πιστεύεται ότι είναι η διαταραχή των κιρκάδιων ρυθμών και η επακόλουθη διαταραχή της έκκρισης ορμονών, ιδιαίτερα εκείνων που σχετίζονται με διαταραχές ύπνου.

  Έχει αναγνωριστεί ευρέως ότι το τεχνητό φως τη νύχτα έχει ουσιαστικές επιπτώσεις στον αμφιβληστροειδή και το οπτικό νεύρο, δυνητικά καταλήγοντας σε έμμεσες και άμεση βλάβη στον οφθαλμικό ιστό.

  Οι μετρήσεις

  Οι ερευνητές από τη Νότια Κορέα διερεύνησαν τον κίνδυνο υγρής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας από το οικιακό τεχνητό νυχτερινό φως εξωτερικού χώρου, με δεδομένα του γενικού πληθυσμού.

  Αρχικά, υπολόγισαν ένα αντικειμενικό μέτρο του μέσου όρου οικιακού τεχνητού νυχτερινού φωτός εξωτερικού χώρου, εκφρασμένο σε μονάδες ακτινοβολίας ως νανοβάτ ανά τετραγωνικό εκατοστό ανά στεραδίνιο (μονάδα μέτρησης τρισδιάστατων γωνιών), για τα έτη 2008 – 2009 σύμφωνα με τα δεδομένα βαθμονομημένης ακτινοβολίας φωτός τη νύχτα από το Εθνικό Κέντρο Γεωφυσικών Δεδομένων της Κορέας.

  Τέτοια δεδομένα αποτελούν αξιόπιστο μέσο μέτρησης για τα σχετικά επίπεδα νυχτερινού φωτισμού στο επίπεδο του εδάφους και έχουν χρησιμοποιηθεί πρόσφατα για την αξιολόγηση των επιπτώσεων της φωτορύπανσης σε ασθενείς με συννοσηρότητες.

  Ο κίνδυνος εκφύλισης

  Περισσότερο τεχνητό φως στην περιοχή κατοικίας, συσχετίστηκε με υψηλότερο κίνδυνο υγρής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

  Σε πλήρως προσαρμοσμένα μοντέλα, οι πιθανότητες κινδύνου στο υψηλότερο τεταρτημόριο ακτινοβολίας από το τεχνητό νυχτερινό φως ήταν 117% παραπάνω για προσβολή από περιστατικό εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Ακόμη και στο δεύτερο χαμηλότερο τεταρτημόριο ακτινοβολίας, είχε σημαντικό κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς 12% σε σχέση με το χαμηλότερο τεταρτημόριο και ο κίνδυνος αυξανόταν προοδευτικά σε κάθε υψηλότερο τεταρτημόριο.

  Μια αύξηση μόλις 55,8 νάνοβατ nW/cm2/sr) στο τεχνητό νυχτερινό φως συσχετίστηκε με κίνδυνο 67% πάνω για περιστατικό υγρής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

  Σε γράφημα του κινδύνου εκφύλισης της ωχράς κηλίδας εξαιτίας του τεχνητού φωτός, στα υψηλότερα επίπεδα ακτινοβολίας, η καμπύλη αυξάνεται κατακόρυφα μετά τα περίπου 110 nW/cm2/sr.

  Διαφορές στις πόλεις και στην περιφέρεια

  Στη μελέτη μετείχαν συνολικά 122.523 άτομα από αστικές και αγροτικές περιοχές.

  Από αυτούς, οι 73.551 συμμετέχοντες (60%) διέμεναν σε αστικές περιοχές και 2755 από αυτούς (το 3,7%) υπέστησαν περιστατικό υγρής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας το 2010 – 2011.

  Οι 48.972 συμμετέχοντες προέρχονταν από αγροτικές περιοχές. Από αυτούς, οι 1210 (το 2,5%) εμφάνισαν υγρή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας την ίδια περίοδο.

  Ο μέσος όρος του τεχνητού φωτός στις αστικές περιοχές ήταν 61,2 (με απόκλιση 34,8) nW/cm2/sr, ενώ αυτός στις αγροτικές περιοχές ήταν 20,6 (με απόκλιση 18,8) nW/cm2/sr.

  Στην ανάλυση της αλληλεπίδρασης μεταξύ κατοικημένων περιοχών και τεχνητού φωτός, παρατηρήθηκε σημαντικά υψηλότερος κίνδυνος περιστατικού υγρής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας σε αστικές περιοχές.

  Σε πλήρως προσαρμοσμένα μοντέλα, οι πιθανότητες κινδύνου στο υψηλότερο τεταρτημόριο ήταν 242% πάνω για περιστατικό εκφύλισης.

  Μια αύξηση μόλις 55,8 nW/cm2/sr στο τεχνητό φως συσχετίστηκε με κίνδυνο περίπου 46% παραπάνω για περιστατικό εκφύλισης ωχράς. Παρόμοια αποτελέσματα βρέθηκαν κατά την ανάλυση μόνο των 3 μεγαλύτερων πόλεων (δηλαδή, Σεούλ, Μπουσάν και Νταεγκού όπου το ποσοστό κινδύνου ήταν 62% πάνω, ανά αύξηση 55 νάνοβατ ανά τετραγωνικό εκατοστό στο τεχνητό φως.

  Στις αγροτικές περιοχές, δεν βρέθηκε συσχέτιση μεταξύ του τεχνητού φωτός και του κινδύνου εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, καθώς ένα αυξημένο IQR (55,8 nW/cm2/sr) στο τεχνητό φώς έδειξε ποσοστό κινδύνου μόλις 1% για περιστατικό εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

  Ο κίνδυνος εκφύλισης της ωχράς κηλίδας από το τεχνητό φως τη νύχτα αφορούσε σχετικά ηλικιωμένα άτομα, άνδρες, άτομα με δείκτη μάζας σώματος πάνω από 25, καπνιστές, άτομα που έπιναν αλκοόλ, κατοίκους πόλης και άτομα με υπέρταση ή δυσλιπιδαιμία.

  Πηγή: In.gr - Φωτογραφία από Bruno από το Pixabay
• Γρίπη ή απλό κρυολόγημα: Πώς θα καταλάβετε τη διαφορά, αλλά και τη βαρύτητα κάθε ίωσης
  σε Υγεία
  

  Αν και τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος και της γρίπης μοιάζουν σε μεγάλο βαθμό, υπάρχουν σημαντικές διαφορές που θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τη λοίμωξη που σας ταλαιπωρεί

  Μπορούμε πραγματικά να διακρίνουμε εάν το μπούκωμα ή ο βήχας που έχουμε οφείλεται σε γρίπη ή απλό κρυολόγημα; Αν και οι δύο λοιμώξεις μοιράζονται αρκετά κοινά συμπτώματα, υπάρχουν σαφείς τρόποι να τις διακρίνουμε, σύμφωνα με τους ειδικούς.

  Ποια είναι τα συμπτώματα του κρυολογήματος

  Μια βασική διαφορά ανάμεσα στα συμπτώματα της γρίπης και του κρυολογήματος είναι η σοβαρότητά τους: «Το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη είναι διαφορετικές καταστάσεις, αλλά συχνά μοιράζονται ορισμένα από τα ίδια συμπτώματα στα αρχικά στάδια, όπως πονοκέφαλος, ρινική καταρροή ή πονόλαιμος», επισημαίνει η Δρ Helen Stokes-Lampard, ακαδημαϊκός και πρόεδρος του Βασιλικού Κολλεγίου Γενικών Ιατρών.

  Το πρώτο σημάδι του κρυολογήματος μπορεί να εμφανιστεί με τη μορφή πονόλαιμου, σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS). Αυτό συνήθως συνοδεύεται από ρινική καταρροή και ελαφρά συμφόρηση των ιγμορείων. Στη συνέχεια, ενδεχομένως να εμφανίσετε και βήχα μετά από μερικές ημέρες, ενώ τα παιδιά είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν και πυρετό. Ο υψηλός πυρετός και η κόπωση συνήθως δεν διαρκούν περισσότερο από επτά έως 10 ημέρες στους ενήλικες και στα μεγαλύτερα παιδιά, εξηγεί το NHS. Για τα παιδιά κάτω των πέντε ετών, το κρυολόγημα μπορεί να διαρκέσει έως και 10 έως 14 ημέρες.

  Ωστόσο, τα συμπτώματα συνήθως δε σας καταβάλλουν ολοκληρωτικά με αποτέλεσμα να μπορείτε σε αρκετές περιπτώσεις να ανταποκριθείτε στις καθημερινές σας υποχρεώσεις. Ενώ μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα μια εβδομάδα μετά το κρυολόγημα, ενδεχομένως να έχετε ακόμα βήχα και συσσώρευση βλέννας για περίπου δύο έως τρεις εβδομάδες.

  Ποια τα συμπτώματα της γρίπης

  Σε αντίθεση με τα πιο ελαφριά συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος, η γρίπη έχει πιο έντονη συμπτωματολογία: «Η διαφορά είναι ότι η γρίπη είναι δυνητικά πολύ πιο σοβαρή, ιδίως για τα παιδιά και τους ηλικιωμένους, και τείνει να προκαλεί αδιαθεσία για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ακόμα και μια ή δύο εβδομάδες μέχρι την πλήρη ανάρρωση» εξηγεί η Δρ Helen Stokes-Lampard.

  Επιπλέον, συχνά είναι συμπτώματα, όπως πυρετός, πονοκέφαλος, μυϊκοί πόνοι, στομαχικές διαταραχές και ναυτία, ενώ το αίσθημα της κόπωσης στέκεται εμπόδιο στο να ακολουθήσετε την καθημερινή σας ρουτίνα. Τα συμπτώματα θα ξεκινήσουν να υποχωρούν μετά από μια εβδομάδα, αν και το NHS αναφέρει ότι η κόπωση θα μπορούσε να παραμείνει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

  Ενώ μπορεί να αναρρώσετε πλήρως σε διάστημα μιας ή δύο εβδομάδων, θα μπορούσαν να προκληθούν και άλλα προβλήματα υγείας, εάν ανήκετε σε ευπαθείς ομάδες. Γι’ αυτό, για να προστατευθείτε αποτελεσματικά, φροντίστε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με μια υγιή ρουτίνα ύπνου και δίνοντας έμφαση στην ισορροπημένη διατροφή και την άσκηση. Σημαντικό είναι, τέλος, να ενισχυθείτε με το εμβόλιο της γρίπης -οι άνω των 65, οι έγκυοι και οι ασθενείς με σοβαρές ασθένειες- για να αποφύγετε τη σοβαρή νόσηση.

  Όσοι κατατάσσονται στην κατηγορία υψηλού κινδύνου μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση σοβαρών ασθενειών μετά από μια νόσηση με γρίπη, όπως πνευμονία ή βακτηριακές λοιμώξεις.

  Ποιες οι διαφορές στη θεραπεία;

  Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το κοινό κρυολόγημα είναι η ξεκούραση και η επαρκή ενυδάτωση. Συμπληρωματικά, για τη γρηγορότερη ανακούφιση των συμπτωμάτων, το NHS προτείνει τη λήψη μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων, ενώ για την αντιμετώπιση του βήχα ή του πονόλαιμου, συνιστά ζεστό χυμό λεμόνι με μέλι, ένας συνδυασμός εξίσου αποτελεσματικός με τα φάρμακα για το βήχα.

  Παρόμοια είναι και η αντιμετώπιση για τη γρίπη, καθώς τα συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι με αρκετή ξεκούραση και λήψη φαρμάκων όπως παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη για τον πυρετό. Αντίθετα, δε συνιστάται η λήψη αντιβιοτικών, εφόσον χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία λοιμώξεων που προκαλούνται από βακτήρια και όχι από ιούς, όπως το κρυολόγημα και η γρίπη.

  Πηγή: ygeiamou

• Γιατί αρρωσταίνουν τόσοι πολλοί αυτή την περίοδο; - Πώς θα προστατευτούμε από κρυολόγημα, γρίπη και Covid-19
  σε Υγεία
  

  Βιώνοντας μια εποχή όπου όλα τα είδη λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος, από ήπια κρυολογήματα έως πιο σοβαρά μικρόβια, καραδοκούν και εξαπλώνονται, πολλοί αναρωτιόμαστε τι μπορούμε να κάνουμε για να τα καταπολεμήσουμε

  Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), οι επισκέψεις υγειονομικής περίθαλψης για βήχα και πονόλαιμο με πυρετό ήταν "πάνω από το βασικό επίπεδο" για όγδοη συνεχή εβδομάδα μέχρι το τέλος Δεκεμβρίου. Παράλληλα, οι εισαγωγές στα νοσοκομεία για γρίπη, RSV και Covid-19 αυξάνονται.
  
  Ξαφνικά όλοι τριγύρω μας είναι άρρωστοι αυτή τη στιγμή, ενώ τα αυξανόμενα κρούσματα κορωνοϊού μας δημιουργούν ένα αίσθημα απογοήτευσης και ανησυχίας που νιώθαμε ότι είχαμε αφήσει πίσω μας. Εκτός από τη συνήθη σοβαρή ασθένεια σε άτομα με χρόνιες παθήσεις, τα οποία είναι συνήθως πιο ευάλωτα σε άσχημα αποτελέσματα, βλέπουμε επίσης άτομα νεότερης ή μέσης ηλικίας, που πραγματικά δεν έχουν άλλους σημαντικούς παράγοντες στο ιατρικό τους ιστορικό, να αρρωσταίνουν και μάλιστα βαριά το τελευταίο διάστημα.
  
  Γιατί αρρωσταίνουμε τόσο συχνά;

  Κατά τη διάρκεια των ετών που πολλοί άνθρωποι έπαιρναν προφυλάξεις για να αποφύγουν τον κορωνοϊό, τα ποσοστά των περισσότερων άλλων μικροβίων που προκαλούν αναπνευστικές ασθένειες έφτασαν σε ιστορικά χαμηλά επίπεδα. Όταν αυτές οι προφυλάξεις σταμάτησαν, τα χαμηλότερα επίπεδα βραχυπρόθεσμης ανοσίας του πληθυσμού, έναντι αυτών των μικροβίων, οδήγησαν σε ευρύτερη μετάδοση από ό,τι συνήθως.

  Πολλοί ειδικοί μάλιστα, προειδοποιούν ότι δεν έχουμε φτάσει ακόμη σε μια "σταθερή κατάσταση", όσον αφορά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης. Φαίνεται έτσι, ότι τουλάχιστον για λίγο καιρό, τα ποσοστά των εποχικών αναπνευστικών ασθενειών θα παραμείνουν υψηλότερα σε σύγκριση με τα χρόνια πριν από την πανδημία. Αυτό οφείλεται στο απλό γεγονός ότι ο Covid-19 συνεχίζει να προκαλεί πολλές πρόσθετες ασθένειες, τόσο κατά τη διάρκεια της εποχής του κρυολογήματος και της γρίπης, όσο και σε άλλες περιόδους του έτους.

  Παραμένοντας υγιείς
  
  Μπροστά λοιπόν σε αυτή τη συνεχιζόμενη παγκόσμια πρόκληση για την υγεία, η κατανόηση του τρόπου πρόληψης και διαχείρισης των ασθενειών, έχει πλέον καταστεί υψίστης σημασίας. Καθώς παλεύουμε με τις απειλές του κρυολογήματος, της γρίπης και του πανταχού παρόντος φαντάσματος του COVID-19, η υιοθέτηση προληπτικών μέτρων και η ενημέρωση σχετικά με τις τελευταίες οδηγίες από τους επαγγελματίες υγείας είναι ζωτικής σημασίας. Παρακάτω θα βρείτε πρακτικά βήματα και αποτελεσματικές στρατηγικές για την πρόληψη και τη διαχείριση ασθενειών όπως το κρυολόγημα, η γρίπη και ο COVID-19.

  Τα πιο σημαντικά μέτρα πρόληψης ξεκινούν με την υγιεινή των χεριών ως πρώτη γραμμή άμυνας. Ο ακρογωνιαίος λίθος της πρόληψης της εξάπλωσης ασθενειών έγκειται στην απλή αλλά αποτελεσματική συνήθεια του πλυσίματος των χεριών. Το τακτικό πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, ιδίως μετά την παραμονή σε δημόσιους χώρους ή την επαφή με επιφάνειες, αποτελεί ισχυρό προληπτικό μέτρο. Σε περιπτώσεις όπου το σαπούνι δεν είναι άμεσα διαθέσιμο, η χρήση ενός απολυμαντικού χεριών με βάση την αλκοόλη χρησιμεύει ως βιώσιμη εναλλακτική λύση.

  Ξεκινώντας με αυτό το σημαντικό βήμα, υπάρχουν επίσης ορισμένες πρακτικές που μπορούμε να υιοθετήσουμε για να προφυλαχτούμε:
  
  1. Η χρήση μάσκας ως κοινωνική ευθύνη: Η σημασία της χρήσης μάσκας δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί, ιδίως σε περιοχές με υψηλό κίνδυνο μετάδοσης. Οι μάσκες λειτουργούν ως φράγμα, εμποδίζοντας την απελευθέρωση αναπνευστικών σταγονιδίων και προστατεύοντας τόσο τον χρήστη όσο και τους γύρω του. Η συνεπής και σωστή χρήση των μασκών συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της εξάπλωσης των ιών.
  
  2. Κοινωνική αποστασιοποίηση: Η διατήρηση της φυσικής απόστασης, ιδανικά . τουλάχιστον έξι μέτρα, από άτομα που δεν ανήκουν στο νοικοκυριό σας αποτελεί βασικό στοιχείο για την πρόληψη της μετάδοσης ασθενειών. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε πολυσύχναστα μέρη όπου ο κίνδυνος έκθεσης μπορεί να είναι υψηλότερος.
  
  3. Εμβολιασμός: Η ενημέρωση για τους εμβολιασμούς αποτελεί θεμελιώδες βήμα για την πρόληψη της σοβαρότητας των ασθενειών. Τα ετήσια εμβόλια κατά της γρίπης και ο εμβολιασμός κατά του COVID-19 αποτελούν κρίσιμα εργαλεία για τη μείωση του κινδύνου επιπλοκών και του συνολικού αντίκτυπου αυτών των ασθενειών στη δημόσια υγεία.
  
  4. Υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος μέσω επιλογών τρόπου ζωής: Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι απαραίτητο για την καταπολέμηση των ασθενειών. Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής που περιλαμβάνει ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και επαρκή ύπνο μπορεί να ενισχύσει την άμυνα του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, συμβάλλουν στη συνολική ευεξία.
  
  5. Mindful Face Touching: Ο περιορισμός της συχνότητας του αγγίγματος του προσώπου σας, ιδίως των ματιών, της μύτης και του στόματος, είναι ένα προληπτικό μέτρο για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου μεταφοράς ιών από μολυσμένες επιφάνειες στους βλεννογόνους. Η συνειδητή προσπάθεια να διακόψετε τη συνήθεια του αγγίγματος του προσώπου μπορεί να είναι ευεργετική για τη μείωση της μετάδοσης.
  
  6. Απολύμανση επιφανειών: Η τακτική απολύμανση των επιφανειών που αγγίζονται συχνά στο περιβάλλον σας, όπως πόμολα, διακόπτες φωτισμού και ηλεκτρονικές συσκευές, είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της παραμονής των ιών στις επιφάνειες. Η χρήση απολυμαντικών που πληρούν τις συνιστώμενες οδηγίες μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία ενός ασφαλέστερου περιβάλλοντος διαβίωσης και εργασίας.
  
  7. Ενημέρωση: Η πληροφόρηση είναι ένα ισχυρό εργαλείο στη μάχη κατά των ασθενειών. Η συνεχής ενημέρωση σχετικά με τις τελευταίες κατευθυντήριες γραμμές και συστάσεις από τις υγειονομικές αρχές διασφαλίζει ότι μπορείτε να προσαρμόζετε τις προληπτικές στρατηγικές σας με βάση την εξελισσόμενη φύση των ιών και των παραλλαγών τους.

  Και αν αρρωστήσουμε, τι γίνεται τότε;
  
  Υιοθετώντας μια προληπτική στάση μέσω αποτελεσματικών στρατηγικών πρόληψης και παραμένοντας ενήμεροι για τις εξελισσόμενες κατευθυντήριες γραμμές, τα άτομα μπορούν να συμβάλουν στην ευημερία τους και στην ευημερία των κοινοτήτων τους. Στην περίπτωση όμως που τελικά νοσήσουμε από κάποιον ιό, μπορούμε και πάλι να πλοηγηθούμε με ασφάλεια μέσα σε αυτή τη δυσχερή κατάσταση.
  
  Μια λοιπόν, από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές διαχείρισης της ασθένειας είναι να δίνετε προτεραιότητα στην ξεκούραση και την ενυδάτωση. Ο άφθονος ύπνος και η διατήρηση της ενυδάτωσης με νερό, τσάι από βότανα και καθαρούς ζωμούς μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία ανάρρωσης. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν ή εάν έχετε υποκείμενες παθήσεις υγείας, η άμεση αναζήτηση ιατρικής συμβουλής είναι ζωτικής σημασίας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για το COVID-19, καθώς οι σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να απαιτούν ιατρική παρέμβαση, ενώ η έγκαιρη ανίχνευση και η κατάλληλη ιατρική φροντίδα μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την πορεία μιας ασθένειας.

  Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε COVID-19 ή οποιαδήποτε μεταδοτική ασθένεια, η τήρηση των κατευθυντήριων γραμμών για την απομόνωση είναι επιτακτική ανάγκη. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της εξάπλωσης του ιού σε άλλους και συμβάλλει στις προσπάθειες της κοινότητας για τον έλεγχο της μετάδοσης των ασθενειών. Επίσης, εάν σας έχουν συνταγογραφηθεί αντιιικά φάρμακα, αντιβιοτικά ή άλλες θεραπείες, η τήρηση των οδηγιών του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης είναι απαραίτητη. Η σωστή τήρηση των συνταγογραφούμενων θεραπειών εξασφαλίζει την αποτελεσματικότερη διαχείριση της ασθένειας.

  Πηγή: Ρrotothema.gr

• Το θεραπευτικό βότανο που καταπραΰνει βήχα, κρυολόγημα και πονοκεφάλους
  σε Υγεία
  

  Δοκιμάστε να μαλακώσετε το βήχα σας ή να καταπραΰνετε το κρυολόγημα με ένα ρόφημα από το δημοφιλέστερο κρητικό βότανο

  Το Δίκταμο (Origanum dictamnus)είναι ένα ενδημικό φυτό της Κρήτης, που ανήκει στην οικογένεια των Χειλανθών. Είναι επίσης γνωστό ως έρωντας, δίκταμος, αδίχταμος, ατίταμος, κρυνόχορτο, γέροντας, μαλλιαρόχορτο, διάψυχος, κεφαλόχος, το στοματόχορτο, στομαχόχαρτο, σταματόχορτα.

  Η ονομασία του βοτάνου προέρχεται από την ελληνική λέξη “δίκταμο”, παράγωγο του Δικταίου Άντρου, του ορεινού σπηλαίου όπου, σύμφωνα με την μυθολογία, γεννήθηκε ο Δίας και όπου το φυτό θεωρείται ότι αφθονεί. Ήταν γνωστό στους αρχαίους Έλληνες και τους Ρωμαίους (Θεόφραστος, Ιπποκράτης, Διοσκούρίδης, Πλούταρχος, Βιργίλιος, Πλίνιος, Κέλσος) και τους Βυζαντινούς. Σύμφωνα με άλλο μύθο ήταν το βότανο της Ειλειθυίας, της θεάς του τοκετού, και ήταν αφιερωμένο στην Άρτεμη Δίκτυν από όπου πιθανόν έλκει την καταγωγή του το όνομα).

  Παρόλα αυτά, το φυτό ενδημεί σε όλα τα βουνά της Κρήτης, όχι μόνο στη Δίκτη. Είναι μικρός αρωματικός θάμνος ύψους 35-40 εκ. που αυτοφύεται σε σχισμές βράχων συνήθως σε υψόμετρο από 1300-1500-1.800 μέτρα.

  Οι επουλωτικές ιδιότητες του φυτού ήταν γνωστές στην αρχαιότητα. Ο Αριστοτέλης αναφέρει ότι οι πληγωμένοι από βέλη αίγαγροι έψαχναν δίκταμο για να επουλώσουν τις πληγές στο σώμα τους. Σύμφωνα με την Αινειάδα του Βιργίλιου, η Άρτεμη επούλωσε τα τραύματα του Αινεία με δίκταμο. Στην Κρήτη καλλιεργείται συστηματικά από το 1920.

  Το ρόφημα με δίκταμο εμφανίζει επουλωτικές και στυπτικές ιδιότητες και Origanum dictamnus του στομάχου. Καταπολεμά την κακοσμία του στόματος και βοηθάει στην αντιμετώπιση ουλίτιδων. Το έγχυμά του είναι διουρητικό. Συνιστάται σε νευρικές διαταραχές, νευρικούς πονοκεφάλους και άλλα νοσήματα του νευρικού συστήματος, εξαιτίας των καταπραϋντικών ιδιοτήτων που εμφανίζει. Χρησιμοποιείται στο κοινό κρυολόγημα και σε βήχα, σε ήπιες γαστρεντερικές διατα ραχές, σε πονοκεφάλους, νευραλγίες, ουλίτιδα και πανάδα ντους, αμυγδαλίτιδα

  Επιπλέον, η κατανάλωση ροφήματος μετά τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στην πέψη.

  Στις ιδιότητες του βοτάνου αναφέρονται: oρεξιογόνος, ευστόμαχη, τονωτική, θερμαντική, διουρητική, χωνευτική, αναλγητική, αντιφλεγμονώδης, αντιοξειδωτική, αφροδισιακή, εμμηναγωγός, αντισπασμωδική, επουλωτική, στυπτική, καταπραϋντική νευρικού συστήματος, στομάχου και εντέρων, αντιβακτηριακή, αντιμικροβιακή, αντιμυκητιακόν.

  Αποτελεί παραδοσιακό φαρμακευτικό προϊόν φυσικής προέλευσης για: ανακούφιση από τον βήχα λόγω κρυολογήματος, ανακούφιση από ήπιες γαστρεντερικές διαταραχές και από ήπιες, δερματολογικές φλεγμονές και μελανιές.

  Το έγχυμα ή το αφέψημα του φυτού (ονομάζεται «βραστάρι» στην Κρήτη) θα πρέπει να χρησιμοποιείται εντός 24 ωρών για να διατηρεί τις ιδιότητές του.

  Ο δίκταμος συνήθως προσδίδει ένα άρωμα που μοιάζει με ρίγανη (εξαιτίας της καρβακρόλης) αλλά και με θυμάρι (εξαιτίας της θυμόλης), με νότες από φλησκούνι (εξαιτίας της πουλεγόνης) καταγριογαρίφαλου (εξαιτίας του καρυοφυλλενίου).

  Η χρήση σε παιδιά και εφήβους και κατά τη διάρκεια της κύησης και της γαλουχίας δε συνιστάται, λόγω έλλειψης επαρκών στοιχείων.

  Πηγή: Με… Νου αρωματόκηπος και ευεξία, Ανακαλύπτοντας τα μυστικά των βοτάνων, εκδόσεις Πατάκη - Ygeiamou.gr

• Αν βγω στο κρύο θα κρυολογήσω; Οι ειδικοί λύνουν 6 απορίες για το κρυολόγημα
  σε Υγεία
  

  Η κοτόσουπα και το σκόρδο βοηθούν στο κρυολόγημα; Θα κρυολογήσουμε αν βγούμε στο κρύο; Δύο επιστήμονες απαντούν σε έξι διαδεδομένες απόψεις για το κοινό κρυολόγημα και παραθέτουν τα διαθέσιμα στοιχεία

  Όσο ο θερμοκρασία πέφτει όλο και χαμηλότερα, τα κρυολογήματα αρχίζουν να γίνονται συχνότερα. Προσπαθώντας, λοιπόν, να αποφύγουμε ακόμα μια λοίμωξη που μπορεί να επιβαρύνει την υγεία μας φέτος τον χειμώνα, είναι πιθανό να καταφύγουμε σε λύσεις που μπορούν πράγματι να μάς βοηθήσουν, αλλά και σε άλλες που μπορεί να είναι και επικίνδυνες.

  Οι Δρ. Duane Mellor από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Aston και Δρ. James Brown, αναπληρωτής καθηγητής Βιολογίας και Βιοϊατρικών Επιστημών στο ίδιο Πανεπιστήμιο απαντούν σε σχετική δημοσίευση στο The Conversation στις διάφορες θεωρίες.

  1. Μπορώ να κρυολογήσω αν κρυώσω;
  Το κρυολόγημα είναι πιο συχνό τον χειμώνα και, όπως και άλλες λοιμώξεις της ανώτερης αναπνευστικής οδού, προκαλείται συνήθως από έναν ιό. Εν μέρει, η θεωρία ότι αν κάποιος κρυώσει μπορεί και να αρρωστήσει από κρυολόγημα είναι αληθής, καθώς με την αλλαγή της θερμοκρασίας αλλάζει η δομή του λάρυγγα και της τραχείας, διευκολύνοντας σε αρκετές περιπτώσεις τους ιούς να εισβάλλουν στα κύτταρα. Ωστόσο, ο βασικός λόγος του κοινού κρυολογήματος τον χειμώνα είναι ότι περνάμε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους και σε πιο κοντινή απόσταση με τους άλλους ανθρώπους, δηλαδή το ιδανικό περιβάλλον για τη μετάδοση των ιών.

  2. Βοηθά το σκόρδο στη μύτη;
  Νέα τάση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι τα βίντεο στα οποία οι χρήστες βάζουν σκόρδο στη μύτη τους, υποστηρίζοντας ότι λειτουργεί ως αποσυμφορητικό. Στην πραγματικότητα, τοποθετώντας οτιδήποτε στη μύτη, εμποδίζουμε τη ροή της βλέννας. Επομένως, όταν το αφαιρούμε, η ροή ξεκινά ξανά και η βλέννα τρέχει κανονικά από τη μύτη. Η βλέννα όχι μόνο παγιδεύει και αφαιρεί τους παθογόνους οργανισμούς, όπως οι ιοί, αλλά περιέχει επίσης αντισώματα και μειώνει το πόσο μεταδίδονται και εξαπλώνονται οι ιοί. Επιπλέον, το σκόρδο περιέχει μια ποικιλία ενώσεων που μπορεί να ερεθίσουν τη μύτη, άρα το να το τοποθετήσουμε εκεί δεν είναι καλή ιδέα.

  3. Μπορούν τα σπιτικά γιατροσόφια να αποτρέψουν το κρυολόγημα;
  Διάφορα σπιτικά γιατροσόφια με βότανα θεωρείται ότι αποτρέπουν το κρυολόγημα ή επιταχύνουν την ανάρρωση από αυτό. Σε τέτοιες περιπτώσεις συχνά αναφέρεται η εχινάκεια, μια οικογένεια φυτών της Βόρειας Αμερικής. Δοκιμές έχουν υποδείξει ότι η εχινάκεια έχει μικρή προστατευτική επίδραση, αλλά τα στοιχεία δεν δείχνουν στατιστικά σημαντική μείωση στα επίπεδα της ασθένειας. Ο κουρκουμάς, επίσης, θεωρείται προληπτικό φάρμακο, αλλά ούτε σε αυτή την περίπτωση είναι ισχυρά τα στοιχεία για την αποτελεσματικότητά του.

  4. Η βιταμίνη C βοηθά;
  Ο βραβευμένος με Νόμπελ επιστήμονας Linus Pauling πρότεινε ότι η βιταμίνη C σε υψηλές δόσεις θα μπορούσε να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για πολλές ιογενείς λοιμώξεις. Ωστόσο, μια ανασκόπηση Cochrane, ένα πολύ ισχυρό σύστημα με το οποίο οι ερευνητές αξιολογούν τα στοιχεία, διαπίστωσε ότι η βιταμίνη C δεν αποτρέπει τα κρυολογήματα, αλλά σε μερικούς ανθρώπους μπορεί να μειώσει τη διάρκειά τους. Καθώς τα συμπληρώματα βιταμίνης C σε ποσότητα περίπου 200mg ημερησίως θεωρούνται χαμηλού κινδύνου, ορισμένοι προτείνουν ότι αυτή είναι μια καλή στρατηγική για τη μείωση των επιπτώσεων του κρυολογήματος.

  5. Η βιταμίνη D αποτρέπει τα κρυολογήματα;
  Η χρήση της βιταμίνης D έχει μετατοπιστεί από βιταμίνη του ήλιου που σχετίζεται με την υγεία των οστών και πλέον συνδέεται και μειωμένο κίνδυνο για οποιαδήποτε κατάσταση υγείας, από τις καρδιακές παθήσεις και τον διαβήτη μέχρι τους ιούς. Ως εκ τούτου, έχει παρατηρηθεί έντονο ενδιαφέρον για τη βιταμίνη D ως ένα τρόπο καταπολέμησης της γρίπης, του κρυολογήματος και -πιο πρόσφατα- και του κορωνοϊού.

  Τα εργαστηριακά πειράματα δείχνουν ότι η βιταμίνη D είναι σημαντική για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και άρα για την αντιμετώπιση των ιογενών λοιμώξεων. Το πρόβλημα είναι ότι αρκετοί άνθρωποι παρουσιάζουν ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D. Η έκθεση στον ήλιο επιτρέπει την παραγωγή της βιταμίνης από τον οργανισμό, πράγμα που, όμως, συμβαίνει σε πολύ μικρότερο βαθμό τον χειμώνα. Επομένως, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D τον χειμώνα μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη και ενδεχομένως να συμβάλει στην αποτροπή ενός πιθανού κρυολογήματος.

  6. Πόσο ωφελεί η κοτόσουπα;
  Η κοτόσουπα χρησιμοποιείται εδώ και πάρα πολλά χρόνια για τη θεραπεία του κρυολογήματος και, όπως και το μέλι, μπορεί πράγματι να έχει κάποια οφέλη στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Παρόλα αυτά, οι πιθανότητες κάποιας σοβαρής επίδρασης στην αποτροπή της λοίμωξης είναι ελάχιστες. Το νερό της σούπας βοηθά στην ενυδάτωση, πράγμα που αποτελεί συχνά πρόβλημα στους ασθενείς που έχουν κρυολογήσει. Όπως και τα περισσότερα ζεστά ροφήματα, συμβάλλει στην ανακούφιση των επώδυνων ιγμορείων. Υπάρχουν μελέτες που εξετάζουν την επίδραση της σούπας στα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά τα στοιχεία που έχουν προκύψει δεν καταλήγουν σε κάποιο συμπέρασμα.

  Συμπερασματικά, το σίγουρο είναι πως δεν υπάρχουν θαυματουργές θεραπείες για το κοινό κρυολόγημα. Κάποιες από τις προτάσεις μπορεί πράγματι να βοηθούν και σε γενικές γραμμές να μην είναι επιβλαβείς, όπως η πρόσληψη επαρκούς βιταμίνης C και D. Υπάρχουν, όμως, και άλλες που σίγουρα δεν αξίζουν να τις δοκιμάσουμε και θα μπορούσαν να αποδειχθούν επικίνδυνες, όπως το σκόρδο στη μύτη. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε, πάντως, είναι να ξεκουράζεστε επαρκώς και να πίνετε αρκετά υγρά για να παραμένετε ενυδατωμένοι.

  Πηγή: ygeiamou.gr

• Αν βγω στο κρύο θα κρυολογήσω; Οι ειδικοί λύνουν 6 απορίες για το κρυολόγημα
  σε Υγεία
  

  Η κοτόσουπα και το σκόρδο βοηθούν στο κρυολόγημα; Θα κρυολογήσουμε αν βγούμε στο κρύο; Δύο επιστήμονες απαντούν σε έξι διαδεδομένες απόψεις για το κοινό κρυολόγημα και παραθέτουν τα διαθέσιμα στοιχεία

  Όσο ο θερμοκρασία πέφτει όλο και χαμηλότερα, τα κρυολογήματα αρχίζουν να γίνονται συχνότερα. Προσπαθώντας, λοιπόν, να αποφύγουμε ακόμα μια λοίμωξη που μπορεί να επιβαρύνει την υγεία μας φέτος τον χειμώνα, είναι πιθανό να καταφύγουμε σε λύσεις που μπορούν πράγματι να μάς βοηθήσουν, αλλά και σε άλλες που μπορεί να είναι και επικίνδυνες.

  Οι Δρ. Duane Mellor από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Aston και Δρ. James Brown, αναπληρωτής καθηγητής Βιολογίας και Βιοϊατρικών Επιστημών στο ίδιο Πανεπιστήμιο απαντούν σε σχετική δημοσίευση στο The Conversation στις διάφορες θεωρίες.

  1. Μπορώ να κρυολογήσω αν κρυώσω;
  Το κρυολόγημα είναι πιο συχνό τον χειμώνα και, όπως και άλλες λοιμώξεις της ανώτερης αναπνευστικής οδού, προκαλείται συνήθως από έναν ιό. Εν μέρει, η θεωρία ότι αν κάποιος κρυώσει μπορεί και να αρρωστήσει από κρυολόγημα είναι αληθής, καθώς με την αλλαγή της θερμοκρασίας αλλάζει η δομή του λάρυγγα και της τραχείας, διευκολύνοντας σε αρκετές περιπτώσεις τους ιούς να εισβάλλουν στα κύτταρα. Ωστόσο, ο βασικός λόγος του κοινού κρυολογήματος τον χειμώνα είναι ότι περνάμε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους και σε πιο κοντινή απόσταση με τους άλλους ανθρώπους, δηλαδή το ιδανικό περιβάλλον για τη μετάδοση των ιών.

  2. Βοηθά το σκόρδο στη μύτη;
  Νέα τάση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι τα βίντεο στα οποία οι χρήστες βάζουν σκόρδο στη μύτη τους, υποστηρίζοντας ότι λειτουργεί ως αποσυμφορητικό. Στην πραγματικότητα, τοποθετώντας οτιδήποτε στη μύτη, εμποδίζουμε τη ροή της βλέννας. Επομένως, όταν το αφαιρούμε, η ροή ξεκινά ξανά και η βλέννα τρέχει κανονικά από τη μύτη. Η βλέννα όχι μόνο παγιδεύει και αφαιρεί τους παθογόνους οργανισμούς, όπως οι ιοί, αλλά περιέχει επίσης αντισώματα και μειώνει το πόσο μεταδίδονται και εξαπλώνονται οι ιοί. Επιπλέον, το σκόρδο περιέχει μια ποικιλία ενώσεων που μπορεί να ερεθίσουν τη μύτη, άρα το να το τοποθετήσουμε εκεί δεν είναι καλή ιδέα.

  3. Μπορούν τα σπιτικά γιατροσόφια να αποτρέψουν το κρυολόγημα;
  Διάφορα σπιτικά γιατροσόφια με βότανα θεωρείται ότι αποτρέπουν το κρυολόγημα ή επιταχύνουν την ανάρρωση από αυτό. Σε τέτοιες περιπτώσεις συχνά αναφέρεται η εχινάκεια, μια οικογένεια φυτών της Βόρειας Αμερικής. Δοκιμές έχουν υποδείξει ότι η εχινάκεια έχει μικρή προστατευτική επίδραση, αλλά τα στοιχεία δεν δείχνουν στατιστικά σημαντική μείωση στα επίπεδα της ασθένειας. Ο κουρκουμάς, επίσης, θεωρείται προληπτικό φάρμακο, αλλά ούτε σε αυτή την περίπτωση είναι ισχυρά τα στοιχεία για την αποτελεσματικότητά του.

  4. Η βιταμίνη C βοηθά;
  Ο βραβευμένος με Νόμπελ επιστήμονας Linus Pauling πρότεινε ότι η βιταμίνη C σε υψηλές δόσεις θα μπορούσε να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για πολλές ιογενείς λοιμώξεις. Ωστόσο, μια ανασκόπηση Cochrane, ένα πολύ ισχυρό σύστημα με το οποίο οι ερευνητές αξιολογούν τα στοιχεία, διαπίστωσε ότι η βιταμίνη C δεν αποτρέπει τα κρυολογήματα, αλλά σε μερικούς ανθρώπους μπορεί να μειώσει τη διάρκειά τους. Καθώς τα συμπληρώματα βιταμίνης C σε ποσότητα περίπου 200mg ημερησίως θεωρούνται χαμηλού κινδύνου, ορισμένοι προτείνουν ότι αυτή είναι μια καλή στρατηγική για τη μείωση των επιπτώσεων του κρυολογήματος.

  5. Η βιταμίνη D αποτρέπει τα κρυολογήματα;
  Η χρήση της βιταμίνης D έχει μετατοπιστεί από βιταμίνη του ήλιου που σχετίζεται με την υγεία των οστών και πλέον συνδέεται και μειωμένο κίνδυνο για οποιαδήποτε κατάσταση υγείας, από τις καρδιακές παθήσεις και τον διαβήτη μέχρι τους ιούς. Ως εκ τούτου, έχει παρατηρηθεί έντονο ενδιαφέρον για τη βιταμίνη D ως ένα τρόπο καταπολέμησης της γρίπης, του κρυολογήματος και -πιο πρόσφατα- και του κορωνοϊού.

  Τα εργαστηριακά πειράματα δείχνουν ότι η βιταμίνη D είναι σημαντική για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και άρα για την αντιμετώπιση των ιογενών λοιμώξεων. Το πρόβλημα είναι ότι αρκετοί άνθρωποι παρουσιάζουν ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D. Η έκθεση στον ήλιο επιτρέπει την παραγωγή της βιταμίνης από τον οργανισμό, πράγμα που, όμως, συμβαίνει σε πολύ μικρότερο βαθμό τον χειμώνα. Επομένως, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D τον χειμώνα μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη και ενδεχομένως να συμβάλει στην αποτροπή ενός πιθανού κρυολογήματος.

  6. Πόσο ωφελεί η κοτόσουπα;
  Η κοτόσουπα χρησιμοποιείται εδώ και πάρα πολλά χρόνια για τη θεραπεία του κρυολογήματος και, όπως και το μέλι, μπορεί πράγματι να έχει κάποια οφέλη στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Παρόλα αυτά, οι πιθανότητες κάποιας σοβαρής επίδρασης στην αποτροπή της λοίμωξης είναι ελάχιστες. Το νερό της σούπας βοηθά στην ενυδάτωση, πράγμα που αποτελεί συχνά πρόβλημα στους ασθενείς που έχουν κρυολογήσει. Όπως και τα περισσότερα ζεστά ροφήματα, συμβάλλει στην ανακούφιση των επώδυνων ιγμορείων. Υπάρχουν μελέτες που εξετάζουν την επίδραση της σούπας στα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά τα στοιχεία που έχουν προκύψει δεν καταλήγουν σε κάποιο συμπέρασμα.

  Συμπερασματικά, το σίγουρο είναι πως δεν υπάρχουν θαυματουργές θεραπείες για το κοινό κρυολόγημα. Κάποιες από τις προτάσεις μπορεί πράγματι να βοηθούν και σε γενικές γραμμές να μην είναι επιβλαβείς, όπως η πρόσληψη επαρκούς βιταμίνης C και D. Υπάρχουν, όμως, και άλλες που σίγουρα δεν αξίζουν να τις δοκιμάσουμε και θα μπορούσαν να αποδειχθούν επικίνδυνες, όπως το σκόρδο στη μύτη. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε, πάντως, είναι να ξεκουράζεστε επαρκώς και να πίνετε αρκετά υγρά για να παραμένετε ενυδατωμένοι.

  Πηγή: ygeiamou.gr - Photo: brittany-colette--CDN2nTKfrA-unsplash