Είστε από αυτούς που δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι και νιώθετε κουρασμένοι; Αν ναι, υπάρχουν μερικά πράγματα που θα μπορούσαν να είναι η αιτία
Το να αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι μπορεί μερικές φορές να υποδηλώνει κάτι περισσότερο από το να είστε εξαντλημένοι από μια δύσκολη μέρα.
Είτε σκέφτεστε να πάτε πάλι για ύπνο αμέσως μόλις ξυπνήσετε είτε αγωνίζεστε να τα καταφέρετε χωρίς να χασμουριέστε συχνά, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι συμβαίνει κάτι περισσότερο.
Αυτός ο τύπος κούρασης μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή και μπορεί να προέρχεται από διάφορες πηγές.
Ας μάθουμε ποιες θα μπορούσαν να είναι αυτές.
1. Είστε κουρασμένοι γιατί δεν κοιμάστε αρκετά
Όταν δεν κοιμόμαστε όσο χρειαζόμαστε, αυτό μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε θολωμένοι όλη μέρα.
Υπάρχουν επίσης πολλά σημαντικά πράγματα που συμβαίνουν στον εγκέφαλο και το σώμα μας όσο κοιμόμαστε και η διατάραξη αυτού του γεγονότος μπορεί να σας αφήσει ανίκανους να συγκεντρωθείτε, μπορεί να σας κάνει ευερέθιστους και πολλά άλλα.
2. Το μοτίβο εργασίας σας
Αν δεν έχετε ένα σταθερό εργασιακό πρόγραμμα κάθε μέρα, ο ύπνος σας μπορεί να διαταραχθεί.
Από το να εργάζεστε τα πρωινά, μετά τα απογεύματα και τέλος τα βράδια εκ περιτροπής, ο κιρκάδιος ρυθμός σας (η ώρα που το σώμα σας λέει φυσιολογικά ότι θέλει να χαλαρώσει για ύπνο) μετατοπίζεται.
Το σώμα σας δεν θα καταλαβαίνει πλέον πότε πρέπει να κοιμάται και αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις και ασθένειες, σύμφωνα με τους ειδικούς.
3. Έχετε άγχος
Αν διαπιστώνεις ότι το στρες σου γίνεται υπερβολικό, μπορεί να είναι αυτό που σε κάνει να χάνεις πολλές ώρες ύπνου.
Δοκιμάστε μερικές τεχνικές ηρεμίας ή αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις αν μπορείτε και δείτε πώς αλλάζει ο ύπνος σας.
4. Πίνετε πολύ καφεΐνη
Η υπερβολική εξάρτηση από τον καφέ και τα ενεργειακά ποτά μπορεί να σας κάνει και κουρασμένους και νευρικούς.
5. Δεν πίνετε αρκετό νερό
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από συμπτώματα, αλλά ένα από αυτά μπορεί να είναι η αυξημένη κόπωση.
Εκτός από τη χαμηλότερη ενέργεια και την κακή συγκέντρωση, η έλλειψη νερού μπορεί να λειτουργήσει ενάντια στις συνήθειες του ύπνου σας.
6. Μπορεί να έχετε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι μετά από μια καλή νύχτα ύπνου, μπορεί να έχετε έλλειψη σε Β12, D ή σίδηρο.
Εάν πιστεύετε ότι αυτό μπορεί να φταίει, μιλήστε με τον παθολόγο σας για μια πιθανή εξέταση αίματος για να το διαπιστώσετε.
7. Η διατροφή σας είναι κακή
Αποχαιρετήστε το γρήγορο φαγητό όλη την ώρα και τα μπισκότα με σοκολάτα, γιατί αυτές οι τροφές μπορεί να δυσκολεύουν τον ύπνο σας.
Αυτό συμβαίνει επειδή αν «δεν τρώτε επαρκείς ποσότητες θερμίδων και μακροθρεπτικών συστατικών, όπως η πρωτεΐνη, το σώμα σας μπορεί να στραφεί σε αποθέματα και να αρχίσει να διασπά τις αποθήκες λίπους και τους μυς, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση», λένε οι διατροφολόγοι.
8. Είστε υπέρβαροι
Το υπερβολικό βάρος μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο να αναπτύξετε διαταραχές του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της άπνοιας στον ύπνο, που θα σας αφήσει να αισθάνεστε κουρασμένοι.
Ο γιατρός σας θα μπορέσει να το διερευνήσει αυτό, αν πιστεύετε ότι είναι η αιτία της κούρασής σας.
9. Έχετε κάποια ιατρική πάθηση
Υπάρχουν πολλές παθήσεις που μπορεί να σας κάνουν να κουράζεστε, όπως ο υποθυρεοειδισμός, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, η σκλήρυνση κατά πλάκας και ακόμη και ο long Covid.
10. Είστε εξαρτημένοι από τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που είναι εξαρτημένοι από τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν υπερβολική κούραση.
