Νέα έρευνα για τις επιπτώσεις του «κοινωνικού τζετ-λαγκ» που προκαλείται από ένα ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου.
«Μην κοιμάστε παραπάνω τα Σαββατοκύριακα»... για το καλό της υγείας σας! Αυτό υποστηρίζουν οι επισήμονες σύμφωνα με νέα έρευνα που λέει ότι ο έξτρα ύπνος στα ρεπό των ατόμων μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο έντερο.
Πιο συγκεκριμένα, ερευνητές από το King's College του Λονδίνου ανακάλυψαν μια σχέση μεταξύ του «κοινωνικού τζετ-λαγκ» - μιας διαταραχής του εσωτερικού ρολογιού του σώματος που προκαλείται από ένα ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου - και των αρνητικών συνεπειών στην υγεία.
Η μελέτη σε σχεδόν 1.000 ενήλικες, που δημοσιεύθηκε την Τετάρτη (2/8) στο European Journal of Nutrition, ανέλυσε το αίμα, τα κόπρανα και το μικροβίωμα του εντέρου των συμμετεχόντων, συγκρίνοντας αυτούς που διατηρούσαν ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου και αυτούς που δεν το έκαναν.
Η ομάδα των ερευνητών ανακάλυψε ότι ακόμη και μια πενιχρή διαφορά 90 λεπτών στο χρόνο του μέσου του ύπνου επηρέασε τη σύνθεση του μικροβιώματος του εντέρου, σύμφωνα με το BBC.
«Αυτή είναι η πρώτη μελέτη που δείχνει ότι ακόμη και μικρές διαφορές στους χρόνους ύπνου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας φαίνεται να συνδέονται με διαφορές στα βακτηριακά είδη του εντέρου», δήλωσε ο ανώτερος συγγραφέας Δρ. Wendy Hall, από το School of Life Course & Population Sciences.
«Ορισμένες από αυτές τις συσχετίσεις συνδέονταν με διατροφικές διαφορές, αλλά τα δεδομένα μας δείχνουν επίσης ότι μπορεί να εμπλέκονται και άλλοι, άγνωστοι ακόμη παράγοντες», συνέχισε, υποδεικνύοντας ότι απαιτείται περισσότερη μελέτη για να καθοριστεί εάν οι βελτιώσεις στον κιρκάδιο ρυθμό (οποιαδήποτε βιολογική διαδικασία που παρουσιάζει ενδογενή περιοδική μεταβολή στη διάρκεια ενός 24ώρου) θα είχαν θετικά αποτελέσματα μικροβιώματος.
Η εμπειρία του «κοινωνικού τζετ-λαγκ» συνδέθηκε με χαμηλότερη ποιότητα διατροφής - λιγότερα φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς και περισσότερα ζαχαρούχα ποτά - που μπορεί να επηρεάσουν το μικροβίωμα του εντέρου.
Τρεις από τους έξι μικροοργανισμούς που βρίσκονται στα έντερα των ατόμων με «κοινωνικό τζετ-λαγκ» συνδέονται με δυσμενή αποτελέσματα για την υγεία, όπως δείκτες για παχυσαρκία, φλεγμονή και καρδιαγγειακό κίνδυνο.
«Η διατήρηση τακτικών προτύπων ύπνου, μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας μέσω του μικροβιώματος του εντέρου προς το καλύτερο», είπε η Δρ Sarah Berry, επικεφαλής επιστήμονας στην εταιρεία επιστημών υγείας Zoe. Η έρευνα αποτελεί μέρος της μελέτης Zoe Predict, η οποία χαιρετίζεται ως «η μεγαλύτερη εν εξελίξει διατροφική μελέτη του είδους της».
«Ο ύπνος είναι βασικός πυλώνας της υγείας και αυτή η έρευνα είναι ιδιαίτερα επίκαιρη δεδομένου του αυξανόμενου ενδιαφέροντος για τους κιρκάδιους ρυθμούς και το μικροβίωμα του εντέρου», δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης Kate Bermingham, ανώτερη διατροφολόγος στο Zoe.
Σημειώνεταο, ότι προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι ο πολύς ή πολύ λίγος ύπνος θα μπορούσε επίσης να έχει αρνητικά αποτελέσματα για την υγεία.
