Το να κρατάμε τα παιδιά μας δραστήρια αποτελεί μια συνεχή πρόκληση, ειδικά στην εποχή της καραντίνας, των smartphone και των βιντεοπαιχνιδιών. Οι εξωτερικές και δια ζώσης δραστηριότητες για παιδιά (Aktivitäten für Kinder in Zürich) δεν είναι διαθέσιμες ή έχουν αντικατασταθεί από διαδικτυακά μαθήματα. Αν και πολλές οικογένειες φτιάχνουν ολόκληρες παιδικές χαρές στις αυλές τους, αυτό δεν αποτελεί λύση για όσους μένουν σε διαμερίσματα αλλά και για τις πολύ βροχερές ή πολύ ζεστές ημέρες του χρόνου.
Η εκγύμναση είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη των παιδιών. Η άθληση σε έναν εσωτερικό ειδικά διαμορφωμένο χώρο είναι μια εξαιρετική λύση για παιδιά και μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με την ηλικία και τα ενδιαφέροντά τους. Είναι εύκολο να εγκαταστήσετε μερικά βασικά κομμάτια στη γωνία ενός playroom, στο υπόγειο ή ακόμα και στο παιδικό δωμάτιο. Το επίκεντρο του παιδικού εξοπλισμού γυμναστικής πρέπει να ισορροπεί μεταξύ διασκέδασης, ασφάλειας και κατάλληλων για ανάπτυξη δραστηριοτήτων.
Εδώ έχουμε συγκεντρώσει κάποιες υπέροχες ιδέες για γυμναστική και άθληση στο σπίτι για να κρατήσετε τα παιδιά σας χαρούμενα και υγιή.
Μικρά τραμπολίνα
Το τραμπολίνο είναι εύκολο και διασκεδαστικό παιδιά όλων των ηλικιών. Τα παιδιά κάτω των πέντε ετών απαιτούν φυσικά επίβλεψη για να πηδούν κάθετα, αλλά μόλις καταφέρουν, μπορούν να το χρησιμοποιήσουν μόνα τους.
Τα τραμπολίνα βοηθούν στη ενδυνάμωση των μυών των ποδιών και του κορμού αλλά αποτελούν επίσης ένα καλή δραστηριότητα ισορροπίας. Εάν έχετε περισσότερα από ένα παιδιά, βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνουν ότι μόνο ένα παιδί χρησιμοποιεί κάθε μικρό τραμπολίνο ταυτόχρονα. Ίσως θελήσετε να αγοράσετε ένα δεύτερο αν χρειαστεί για να αποφύγετε τις συγκρούσεις, αλλά φροντίστε να τα κρατήσετε μακριά το ένα από το άλλο για να αποφύγετε συγκρούσεις.
Αναρρίχηση σε σχοινιά και μονόζυγα
Τα χοντρά σχοινιά με μερικούς κόμπους είναι ιδανικά για παιδιά που λατρεύουν την αναρρίχηση. Είναι μια καλή προπόνηση για ολόκληρο το σώμα, ειδικά εάν αυξάνετε την απόσταση μεταξύ των κόμβων με την πάροδο του χρόνου.
Λάβετε υπόψη ότι τα σχοινιά αναρρίχησης μπορεί να είναι μια πρόκληση για παιδιά κάθε ηλικίας που δεν έχουν δύναμη στο πάνω μέρος του κορμού. Τα παιδιά μπορεί να χρειάζονται πολλές προτροπές να εξασκηθούν στη χρήση τους εάν δεν μπορούν να το διαχειριστούν τις πρώτες φορές. Ωστόσο μετά από ένα δυό χρόνια θα μπορούν να ανεβοκατεβαίνουν το σκοινί σαν επαγγελματίες.
Οι μπάρες και τα μονόζυγα είναι γενικά ευκολότερες για τα παιδιά από ό, τι τα σχοινιά αναρρίχησης, επειδή τα παιδιά πρέπει να κινούνται προς τα πλάγια, όχι προς τα πάνω, και μπορούν να αιωρηθούν για να δημιουργήσουν ορμή. Παράλληλα βοηθούν τα παιδιά να αναπτύξουν εξαιρετική αντοχή στο άνω μέρος του σώματος και συντονισμό χεριών-ματιών.
Στεπς, σκάλες και εμπόδια
Αν και φαίνονται πολύ απλά σαν εξοπλισμός, τα σκαλοπάτια και οι σκάλες παρέχουν καλή άσκηση στα πόδια και στα χέρια. Ένα σύνολο από εμπόδια, σκαλοπάτια ή σκάλες που είναι ενσωματωμένα σε μια παιδική χαρά είναι μια καλή αρχή, αλλά επειδή καταλαμβάνουν τόσο λίγο οριζόντιο χώρο, μπορείτε εύκολα να τα εγκαταστήσετε ακόμα και μέσα σε ένα παιδικό δωμάτιο ή να τα συνδυάσετε με όποια άλλα παιχνίδια και εξοπλισμό διαθέτετε όπως π.χ. μια τσουλήθρα ή έναν τοίχο αναρρίχησης.
Σκάλες ύψους μεγαλύτερου του ενός μέτρου πρέπει να έχουν ένα χαλάκι από κάτω τους, ειδικά εάν υπάρχει ένα παιδί κάτω των πέντε ετών. Ωστόσο, είναι γενικά ασφαλείς για παιδικά γυμναστήρια, ειδικά αν έχουν ξύλινα ή πλαστικά καλυμμένα βήματα για την πρόληψη τραυματισμών.
Τα διάφορα μπλοκ αφρού είναι εξίσου μια εξαιρετική επιφάνεια αναρρίχησης και παιχνιδιού για πολύ μικρά παιδιά. Τα παιδιά μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν αυτά τα μπλοκ για να πηδήξουν και να φτιάξουν πύργους και οχυρά. Τα ανατρεπόμενα μπλοκ αποτελούν εξαιρετική υποστήριξη για παιδιά που ασκούν γυμναστική. Στην ιδανική περίπτωση, το παιδί σας πρέπει να εγγραφεί σε μαθήματα γυμναστικής για να μάθει με ασφάλεια πώς να κάνει τούμπες, γέφυρες και άλλες βασικές δεξιότητες. Εάν όχι,
Παρόλο που η κατάρτιση ενός γυμναστηρίου απαιτεί προσεκτική εξέταση της ηλικίας και του ύψους κάθε παιδιού, αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι διασκεδαστική για όλη την οικογένεια. Γίνετε δημιουργικοί όταν διαλέξετε μπάρες, μπλοκ, τοίχους και εξοπλισμό γυμναστικής όπως σχοινάκια και μπάλες για να φτιάξετε έναν “στίβο μάχης”, παίξτε “το πάτωμα είναι λάβα” βάζοντας και τα έπιπλα (π.χ. τον καναπέ ή το κρεβάτι) στο παιχνίδι σας. Συμπεριλάβετε και τα παιδιά σας στη δημιουργία του παιχνιδιού ή ανάλογα με την ηλικία τους αφήστε τα να σχεδιάσουν μόνα τους το παιχνίδι τους παρέχοντάς τους τα απαραίτητα. Φροντίστε να δείξετε στα παιδιά πώς να κάνουν τις διάφορες δραστηριότητες χωρίς να διακινδυνεύουν τ από τραυματισμούς στο λαιμό ή στο κεφάλι.
Θα δείτε ότι η κίνηση θα κάνει τα παιδιά σας να διασκεδάσουν πραγματικά ενώ παράλληλα θα τους δώσει την ικανοποίηση και την αυτοπεποίθηση που χρειάζονται σε όλες τις πτυχές της ζωής τους.
