Σχετικά Άρθρα

• Μυαλό: Γιατί είναι τόσο δύσκολο σήμερα να συγκεντρωθούμε;
  σε Υγεία
  

  Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει τον ακριβή αριθμό των λεπτών που μπορεί να συγκεντρωθεί ένας άνθρωπος, πριν το μυαλό του αρχίσει να «ξεφεύγει».

  Δεν είναι και δύσκολο το μυαλό μας να αποσπαστεί. Θες μια ειδοποίηση στο κινητό, θες ένα υπερπλήρες inbox, υπάρχουν τόσοι πολλοί περισπασμοί και τόσες υποχρεώσεις που πρέπει να κάνουμε καθημερινά που πραγματικά η συγκέντρωση μοιάζει συχνά σαν το πιο δύσκολο task που καλούμαστε να φέρουμε εις πέρας.

  Έχοντας όλα αυτά υπόψιν, μάλλον δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι νέα μελέτη αποκάλυψε πως το εύρος της προσοχής των ενηλίκων έχει μειωθεί σημαντικά. Συγκεκριμένα, αποκαλύφθηκε ότι στο Ηνωμένο Βασίλειο, ο μέσος άνθρωπος μπορεί να επικεντρωθεί σε μια εργασία μόνο για 17 λεπτά και 10 δευτερόλεπτα κατά μέσο όρο.

  H Gen Z φάνηκε εν τω μεταξύ να τα πηγαίνει πολύ χειρότερα, με σχεδόν τους μισούς από τους συμμετέχοντες ηλικίας από 18 έως 24 ετών να παραδέχονται ότι αποσπάστηκαν σε λιγότερο από 60 δευτερόλεπτα ενώ μόνο το 7% των 65άρηδων και άνω ανέφεραν το αντίστοιχο επίπεδο νοητικής περιπλάνησης.

  Παράλληλα, περισσότερο από το ένα τρίτο (36%) των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι το εύρος της προσοχής τους έχει επιδεινωθεί τα τελευταία χρόνια.

  Επιπρόσθετα, η μέση ικανότητα των Βρετανών να ακούν τον/την σύντροφό τους συχνά διαρκεί μόνο για περίπου 19 λεπτά και μόνο το ένα πέμπτο (22%) δήλωσε πως νιώθει την προσοχή του την τελευταία περίοδο, βελτιωμένη.

  Τι φταίει και χάνουμε τη συγκέντρωσή μας;

  Η κούραση, το άγχος και τα κινητά τηλέφωνα ήταν μεταξύ των κορυφαίων αιτιών που οι ενήλικες παραδέχτηκαν ότι έχαναν τη συγκέντρωση τους, όπως επεσήμαναν οι ερευνητές.

  «Οι συνεχείς ειδοποιήσεις, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και η άμεση πρόσβαση σε πληροφορίες μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε για μεγάλες περιόδους. Δεν φταίει βέβαια μόνο η τεχνολογία – το στρες και η κούραση παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Όταν είμαστε κουρασμένοι ή αγχωμένοι, παλεύουμε να διατηρήσουμε τη συγκέντρωσή μας, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολο το να διοχετεύσουμε την προσοχή μας σε μια και μόνο εργασία», εξήγησαν οι ίδιοι.

  Χαρακτηριστικά, από τους ερωτηθέντες, το 39% του συνόλου των ατόμων παραδέχτηκαν ότι «αισθάνονται υποχρεωμένοι να ελέγχουν τα τηλέφωνά τους όταν χάνουν το ενδιαφέρον τους για κάτι», το 45% μεταπηδά μεταξύ των εργασιών και το 42% αφήνει τον εαυτό του να ονειρεύεται…

  Η έρευνα υπογράμμισε τέλος ότι η διευθέτηση των οικονομικών μπορεί να κρατήσει το μυαλό μας απασχολημένο για 19 λεπτά και 49 δευτερόλεπτα κατά μέσο όρο και τα πράγματα που έχουμε να κάνουμε στη δουλειά, μας κρατούν εστιασμένους για λίγο περισσότερο, 20 λεπτά και 40 δευτερόλεπτα.

  Πηγή: Vita - In.gr

• Αμαλιάδα: Παρουσία πλήθους πιστών η συγκέντρωση των Επιταφίων
  σε Επίκαιρα
  

  Οι Επιτάφιοι των ενοριών της Αμαλιάδας συναντήθηκαν όπως παραδοσιακά συμβαίνει κάθε Μ. Παρασκευή βράδυ στο κέντρο της πόλης στην συμβολή των οδών Καλαβρύτων και Αρχαίας Ήλιδας.

  Και οι πιστοί συμμετείχαν κατά εκατοντάδες στο έθιμό αυτό στην κορύφωση του Θείου Δράματος, τη Μεγάλη Εβδομάδα.

  Παρόντες ήταν ο δήμαρχος Ήλιδας Χρήστος Χριστοδουλόπουλος και εκπρόσωποι των τοπικών αρχών.

  

  

  

  

  

  

  

  

  

• Πύργος: Πλήθος κόσμου στην συγκέντρωση των Επιταφίων
  σε Επίκαιρα
  

  Έξι από τις ενορίες του Πύργου, συμμετείχαν στην συγκέντρωση των Επιταφίων στην κεντρική πλατεία του Πύργου. Ο Επιτάφιος του Ι.Ν. Αγίου Νικολάου, έφτασε συνοδεία στρατιωτικού αγήματος και της Φιλαρμονικής Απόλλων, ενώ τη θέση τους στην πλατεία έλαβαν και οι Επιτάφιοι των Ι.Ν. Αγίου Διονυσίου, Αγίου Αθανασίου, Αγίας Κυριακής και Αγίου Σπυρίδωνος.

  Χοροστατούντος του Σεβασμιοτάτου Μητροπολίτη Ηλείας και Ωλένης κ.κ. Αθανάσιου Β΄ εψάλλει το “Aι γενεαί πάσαι”, παρουσία πλήθους πιστών, του υφυπουργού Προστασίας του Πολίτη και βουλευτή Ηλείας Ανδρέα Νικολακόπουλου, του Κοινοβουλευτικού Εκπροσώπου του ΣΥΡΙΖΑ - ΠΣ και βουλευτή Ηλείας Διονύση Καλαματιανού, του Κοινοβουλευτικού Εκπροσώπου του ΠΑΣΟΚ - ΚΙΝΑΛ και βουλευτή Ηλείας Μιχάλη Κατρίνη, του δημάρχου Πύργου Στάθη Καννή, των εκπροσώπων της αντιπολίτευσης του ΔΣ Τάκη Αντωνακόπουλου και Διονύση Μπέλτσου, της υποψήφιας Ευρωβουλευτή ΠΑΣΟΚ - ΚΙΝΑΛ Μαρινίκης Θεοδώρου κ.α.

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

• Πού ταξιδεύει η σκέψη σας; 4 tips από μια νευροψυχολόγο για μεγαλύτερη συγκέντρωση
  σε Υγεία
  

  Αν βρίσκετε άθλο να διατηρήσετε την προσοχή σας και η συγκέντρωση σάς φαίνεται άγνωστη λέξη, δεν είστε οι μόνοι. Δοκιμάστε αυτά τα tips που μπορεί να βοηθήσουν να το καταπολεμήσετε

  Υπάρχουν μελέτες που ισχυρίζονται ότι αν το μυαλό μας ταξιδεύει και χανόμαστε στις σκέψεις μας, τότε κάνουμε ένα μεγάλο δώρο στον εαυτό μας. Τέτοια επιστημονικά ευρήματα ωστόσο μάλλον δεν θα είχαν τύχη ως αντεπιχείρημα στον εργοδότη που μας επέπληξε γιατί είχαμε αφαιρεθεί κατά τη διάρκεια του επαγγελματικού meeting ή και στους φίλους που μας κατηγορούν ότι για μια ακόμη φορά μιλούσαν στον αέρα.

  Η αδυναμία συγκέντρωσης είναι το κατ’ εξοχήν γνώρισμα της Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ). Πριν όμως αποδώσουμε τη δυσκολία σε μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που μας διέφυγε και δεν διαγνώστηκε ποτέ, ίσως θα πρέπει να αναλογιστούμε τους ρυθμούς της καθημερινότητας και το ψυχικό μας φορτίο. «Η δυσκολία συγκέντρωσης και προσοχής αν και βρίσκονται στον πυρήνα της ΔΕΠΥ, είναι συχνή και σε πολλές διαταραχές από την ψυχική σφαίρα όπως το έντονο άγχος, η κατάθλιψη και το ιστορικό τραυματικών εμπειριών» εξηγεί η νευροψυχολόγος Rosemarie Manfredi.

  Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία έπειτα, η ικανότητά μας να παραμένουμε συγκεντρωμένοι για ορισμένο χρονικό διάστημα τείνει να συρρικνώνεται συνεπεία του έντονου ρυθμού ζωής, των ταχυτήτων που μας συνηθίζουν τα social media και οι νέες τεχνολογίες που καταφέρνουν να αποσπούν διαρκώς την προσοχή μας.

  Οι «εχθροί» της συγκέντρωσης

  Δεν είναι «προνόμιο» λίγων αλλά φαινόμενο που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Σε περιόδους έντονου στρες, εξηγεί η ειδικός, οι δουλειές μας μπορεί να μένουν πίσω εξαιτίας της αδυναμίας συγκέντρωσης, ή ακόμα και να τις εγκαταλείψουμε. Το στρες είναι ο μεγαλύτερος ένοχος για την κακή μας συγκέντρωση, που έτσι πλήττεται από έναν συνδυασμό εξωτερικών ερεθισμάτων και εσωτερικών σκέψεων, εξηγεί η Δρ Manfredi.

  Άλλοι επιβαρυντικοί παράγοντες είναι ο ανεπαρκής ύπνος -τον οποίο μπορείτε να βελτιώσετε μέσα από αυτά τα οκτώ tips– και η καθιστική ζωή αντί της σωματικής άσκησης που είναι κομβικής σημασίας για την καλή προσοχή. «Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας στην αυτορρύθμισή τους, επιτρέποντάς μας να δώσουμε προσοχή όταν χρειάζεται» εξηγεί η Δρ Manfredi για τα βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα οφέλη της γυμναστικής για τον εγκέφαλο, από την καλύτερη διάθεση έως τη βελτίωση της μνήμης, της μάθησης και της επιλεκτικής προσοχής.

  4 tips για καλύτερη προσοχή

  Η προσοχή είναι μια από τις πιο ευαίσθητες λειτουργίες του εγκεφάλου αλλά και πρόσφορη για παρεμβάσεις που μπορούν να την ενισχύσουν, όπως οι παρακάτω που προτείνει η Δρ Manfredi:

  1. Καλύτερος ύπνος. Από τις πρώτες παρεμβάσεις καίριας σημασίας που θα πρέπει κατά βάση να στοχεύει σε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου και αφύπνισης.

  2. Διαχείριση του στρες. Στην εργασία ή στο σπίτι, υπάρχουν τρόποι για μείωση του άγχους, όπως αυτές οι 6 απρόσμενες μέθοδοι που ανακουφίζουν και ηρεμούν

  3. Περισσότερα διαλείμματα. Τα τακτικά διαλείμματα επιτρέπουν τη συγκέντρωση της προσοχής σε ένα πράγμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. «Συγκεντρωνόμαστε περισσότερο σε πράγματα που βρίσκουμε ενδιαφέροντα ή ευχάριστα και λιγότερο όταν τα θεωρούμε βαρετά, κουραστικά, αδιάφορα ή τετριμμένα» εξηγεί η ειδικός και συστήνει να δίνουμε το 80% της μέγιστης διάρκειας συγκέντρωσης σε κάτι και έπειτα να κάνουμε ένα διάλειμμα ώστε «ο εγκέφαλος να μπορεί να ανασυντάξει δυνάμεις και να ενεργοποιηθεί εκ νέου για να συνεχίσει την εργασία».

  4. Λιγότεροι περισπασμοί. Θα χρειαστεί συνειδητή προσπάθεια να περιοριστούν οι περισπασμοί που μπορεί να περιλαμβάνει:

  • τη βοήθεια ενός χρονομέτρου που θα χτυπά ανά τακτά χρονικά διαστήματα για να δούμε αν καταφέραμε να μείνουμε συγκεντρωμένοι σε μία εργασία,
  • τη χρήση ακουστικών όταν το θορυβώδες περιβάλλον δεν επιτρέπει να διατηρήσουμε την προσοχή μας
  • τη χρήση επεκτάσεων και εφαρμογών στο διαδίκτυο που εμποδίζουν την ανακατεύθυνση σε διάφορες σελίδες καθώς και κατάλληλες ρυθμίσεις στα social media για απενεργοποίηση των ειδοποιήσεων.

  Πηγή: Ygeiamou.gr
• Κακοκαιρία Daniel: «Θα σας πνίξει η οργή μας» - Συγκέντρωση στην πλατεία Συντάγματος από συγγενείς πλημμυροπαθών
  σε Ελλάδα
  

  Συγκέντρωση στην πλατεία Συντάγματος πραγματοποιούν συγγενείς πλημμυροπαθών θέλοντας να διαμαρτυρηθούν για την απίστευτη καταστροφή και τους νεκρούς από τις πλημμύρες που προκάλεσε η κακοκαιρία Daniel. Οι συγκεντρωμένοι κρατούν πανό που γράφει «Πνίξατε τον κάμπο, θα σας πνίξει η οργή μας».

  Σύμφωνα με την ανακοίνωση που έχουν δώσει στη δημοσιότητα οι συγγενείς των ανθρώπων που επλήγησαν από την κακοκαιρία Daniel, πρέπει «εδώ και τώρα» να παρθούν όλα τα αναγκαία μέτρα «και με όλα τα διαθέσιμα μέσα να απεγκλωβιστούν και να μεταφερθούν σε ασφαλές σημείο οι συγγενείς, οι φίλοι μας, οι δικοί μας άνθρωποι».

  Η ανακοίνωση των συγγενών των πλημμυροπαθών

  Όλοι εμείς που υπογράφουμε το κείμενο, καταγόμαστε από τη Θεσσαλία και μένουμε στην Αθήνα, που είμαστε συγγενείς εγκλωβισμένων από τις περιοχές της Θεσσαλίας, που έχουμε υποστεί σοβαρές καταστροφές στις περιουσίες μας, που όλες αυτές τις μέρες ζούμε την αγωνία για τους δικούς μας ανθρώπους, υψώνουμε κραυγή διαμαρτυρίας. ΔΕΝ ΑΝΤΕΧΟΥΜΕ ΑΛΛΟ!

  Αυτές τις μέρες ζούμε το δράμα των δικών μας ανθρώπων, φίλων και συγγενών που παραμένουν εγκλωβισμένοι για μέρες χωρίς πόσιμο νερό και τροφή, χωρίς ρεύμα και χωρίς τα αναγκαία φάρμακα για όσους νοσούν.

  Ζουν κυριολεκτικά και προσπαθούν να επιβιώσουν μέσα στα λασπόνερα.

  Το δράμα που ζούμε αυτές τις μέρες είναι ένα δράμα επαναλαμβανόμενο πότε με τον ΙΑΝΟ, πότε με τις πυρκαγιές, πότε με το σεισμό στη Λάρισα.

  Οι ζωές οι δικές μας και των δικών μας ανθρώπων μετράνε! Θα τις υπερασπιστούμε απέναντι σε Κυβερνήσεις, Περιφερειακές και Δημοτικές Αρχές που θεωρούν κόστος τα μέτρα προστασίας της ζωής και της περιουσίας μας.

  Εδώ και τώρα είναι ανάγκη να παρθούν όλα τα αναγκαία μέτρα και με όλα τα διαθέσιμα μέσα να απεγκλωβιστούν και να μεταφερθούν σε ασφαλές σημείο οι συγγενείς, οι φίλοι μας, οι δικοί μας άνθρωποι.

  Ιδιαίτερη φροντίδα για τα παιδιά, τους γερόντους μας και όσους νοσούν. Να εξασφαλιστεί η στέγασή τους για όσο διάστημα χρειαστεί.

  Να κόψουν το λαιμό τους και να αποζημιώσουν άμεσα στο 100% όλους τους πληγέντες για το σύνολο των καταστροφών.

  1. Κάμπας Αλέξανδρος (Πετρίλια Αργιθέας – Καρδίτσα)
  2. Μπεκιάρη Ειρήνη (Μαραθέα Καρδίτσας)
  3. Αρχοντή Δέσποινα (Παλαμάς Καρδίτσας)
  4. Τσακνής Διονύσης (Καρδίτσα)
  5. Ασλανίδης Θοδωρής (Καρδίτσα)
  6. Κυριτσόπουλος Νίκος (Γραμματικό Καρδίτσας)
  7. Κυριτσόπουλος Ηλίας (Γραμματικό Καρδίτσας)
  8. Γάκης Γιώργος (Γραμματικό Καρδίτσας)
  9. Γακοπούλου Αμαλία (Γραμματικό Καρδίτσας)
  10. Γακόπουλος Μάκης (Γραμματικό Καρδίτσας)
  11. Πλατανιάς Δημήτρης (Γραμματικό Καρδίτσας)
  12. Πλατανιά Βαγγελιώ (Γραμματικό Καρδίτσας)
  13. Πλατανιάς Αποστόλης (Γραμματικό Καρδίτσας)
  14. Κουκόσιας Γιώργος (Γραμματικό Καρδίτσας)
  15. Καραμαγκιόλας Παναγιώτης (Καρδίτσα)
  16. Μακρής Μαρίνος (Καμινάδες Καρδίτσας)
  17. Μακρής Φώτης ( Καμινάδες Καρδίτσας)
  18. Κατέβας Κώστας (Καρδίτσα)
  19. Καραντάνα Αλεξία (Καρδίτσα)
  20. Καραντάνα Χαρούλα (Καρδίτσα)
  21. Καραντάνα Βαλεντίνα (Καρδίτσα)
  22. Νικολή Χρυσάνθη (Καρδίτσα)
  23. Βασιλείου Ηλιάνα (Κρανιά Καρδίτσας)
  24. Ρεμπάμπης Βαγγέλης (Παλαμάς Καρδίτσας)
  25. Ρεμπάμπης Νίκος (Παλαμάς Καρδίτσας)
  26. Ευσταθίου Γιάννης (Παλαμάς Καρδίτσας)
  27. Σέϊτος Γιάννης (Λεοντάρι Καρδίτσας)
  28. Θέου Στέλλα (Κέδρος Καρδίτσας)
  29. Φυτσιλής Αποστόλης (Σέκλιζα Καρδίτσας)
  30. Δήμου Λίτσα (Θερινό Αργιθέας)
  31. Δήμου Στέλλα (Θερινό Αργιθέας)
  32. Δήμου Γιώτα (Θερινό Αργιθέας)
  33. Τσουραντάνης Αποστόλης (ορεινή Αργιθέα)
  34. Ζαρνάβαλος Παντελής (Καλύβια Πεζούλας, Λίμνη Πλαστήρα)
  35. Χλιούρας Στέφανος (Πεδινό Καρδίτσας)
  36. Κρικέλης Γιώργος (Κρυονέρι Καρδίτσας)
  37. Μπούτα Ηρώ (Μητρόπολη Καρδίτσας)
  38. Λιάπης Θοδωρής (Ματαράγκα Καρδίτσας)
  39. Λιάπης Νίκος (Ματαράγκα Καρδίτσας)
  40. Παπαδημητρίου Δημήτρης (Μητρόπολη Καρδίτσας)
  41. Παπαγιαννόπουλος Αποστόλης (Σέκλιζα Καρδίτσας)
  42. Σαμπαλιώτης Βασίλης (Σταυρός Καρδίτσας)
  43. Μπόμπολη Αφροδίτη (Καρδίτσα)
  44. Ρετέλα Χαρά (Νέα Ιωνία Βόλος)
  45. Παναγιώτου Κώστας (Βόλος)
  46. Κατσαγιώργη Φαίη (Βόλος)
  47. Βλαχούτσος Κώστας (Βόλος)
  48. Στεργιόπουλος Αποστόλης (Βόλος)
  49. Χιωτέλης Σπύρος (Νέα Αγχίαλος Βόλου)
  50. Μωραϊτης Αποστόλης (Βόλος)
  51. Δρούσγος Φρίξος (Βόλος)
  52. Μητρόπαπας Κώστας (Τρίκαλα)
  53. Πλεξίδας Βασίλης (Τρίκαλα)
  54. Πατούλας Θανάσης (Τρίκαλα)
  55. Τσέκα Ειρήνη (Τρίκαλα)
  56. Τριγάζη Ρούλα (Λάρισα)
  57. Θεοδώρου Μπάμπης (Νέα Σμύρνη Λάρισας)
  58. Δάλλας Χρήστος (Φάρσαλα Λάρισας)
  59. Σιούφης Τάσος (Φαρκαδώνα Λάρισας)
  60. Ριζούλης Κώστας (Λάρισα)

  Πηγή: ethnos.gr - Φωτογραφία: ΤΑΤΙΑΝΑ ΜΠΟΛΑΡΗ / EUROKINISSI

• «Ενωμένοι αλλάζουμε τον Πύργο»: Δυναμικό ξεκίνημα στην πρώτη συγκέντρωση υποψηφίων του συνδυασμού
  σε Δημοτικές Εκλογές
  

  Με όραμα για τον Πύργο, με φρέσκιες ιδέες και φρέσκα μυαλά, με μαχητικότητα και μαζικότητα, η ομάδα νίκης της παράταξης του Δημάρχου Τάκη Αντωνακόπουλου «Ενωμένοι αλλάζουμε τον Πύργο» πραγματοποίησε την πρώτη της συγκέντρωση, στο Θεματικό Πάρκο Ξυστρή.

  Η δυναμική και σαφής υπεροχή του ανανεωμένου, πλήρους και πολυσυλλεκτικού ψηφοδελτίου είναι ξεκάθαρη, καθώς οι εικόνες μιλούν από μόνες τους!

  Μέσα σε κλίμα ενότητας και ενθουσιασμού ο Δήμαρχος Πύργου έδωσε το σύνθημα της ΜΕΓΑΛΗΣ ΝΙΚΗΣ στις εκλογές του Οκτωβρίου!

  «Εργαστήκαμε σκληρά, αλλάξαμε τον Πύργο και συνεχίζουμε ακόμη πιο δυναμικά! Προχωράμε μπροστά, ανεβάζουμε ακόμη πιο ψηλά τον πήχη! Με θάρρος, ευθύνη και προγραμματικό λόγο θέτουμε τις βάσεις για τη νέα δημοτική περίοδο! Έχουμε πρόγραμμα, αρχές θέσεις! Αφουγκραζόμαστε την κοινωνία, κοιτάζουμε στο μέλλον, είμαστε το μέλλον!» ήταν το μήνυμα του Δημάρχου Πύργου προς τους υποψήφιους δημοτικούς και τοπικούς συμβούλους του συνδυασμού.

  

  

  

  (Δελτίο Τύπου)

• Χάνετε τη συγκέντρωσή σας; Το απλό κόλπο των 5′ που την επαναφέρει
  σε Υγεία
  

  Ο τρόπος για να ξεκουράσετε το μυαλό σας και να επανακτήσετε τη χαμένη συγκέντρωση και προσοχή σας μπορεί να είναι πολύ πιο απλός απ' ότι νομίζετε

  Σας έχει συμβεί ποτέ να νιώθετε ότι η «μηχανή» του εγκεφάλου σας βγάζει καπνούς από την υπερπροσπάθεια; Έχετε βρεθεί ποτέ μπροστά από μια εργασία, ανήμποροι να την ολοκληρώσετε, απλώς επειδή το μυαλό σας δεν υπακούει; Ίσως θα σας παρηγορήσει να μάθετε ότι δεν είστε μόνοι. Στην πραγματικότητα, πολλές από τις εργασίες που εκτελούμε στην καθημερινότητά μας απαιτούν τη συγκέντρωση και την προσοχή μας. Η διάρκεια «ζωής» αυτών των δύο εννοιών, όμως, είναι συγκεκριμένη. Μετά από ένα διάστημα υπερπροσπάθειας, λοιπόν, το μυαλό απλώς δεν μπορεί άλλο.

  Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ θέλησαν να διερευνήσουν ποιες πρακτικές θα μπορούσαν να βοηθήσουν το μυαλό να ξεκουραστεί και να επαναφορτιστεί, ώστε να επιστρέφουμε δυναμικά στην παραγωγικότητα. Με έκπληξη διαπίστωσαν ότι η λύση σε αυτό το πρόβλημα συγκέντρωσης κρυβόταν σε μια πολύ απλή μέθοδο: Ένα διάλειμμα μόλις 5 λεπτών από κάθε σκέψη και εργασία ήταν αρκετό για να επαναφέρει τη χαμένη συγκέντρωση, χαρίζοντας νέα ώθηση στον εγκέφαλο. Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στο Educational and Developmental Psychologist.

  «Το εύρος της προσοχής διαφέρει σε κάθε άτομο, ενώ είναι επίσης πιθανό να επηρεάζεται από την ώρα της ημέρας, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, την πρόσληψη καφεΐνης και άλλους παράγοντες, επομένως είναι περίπλοκο», εξηγεί ο αναπληρωτής καθηγητής Paul Ginns, ειδικός εκπαιδευτικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ. «Θέλαμε να δοκιμάσουμε πώς μπορούμε να επαναφέρουμε την προσοχή και διαπιστώσαμε ότι η λύση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο ένα διάλειμμα ανάπαυσης πέντε λεπτών. Είναι μια εύκολη πρακτική παραγωγικότητας, που όλοι μπορούν να δοκιμάσουν», προσθέτει.

  Στη μελέτη πήραν μέρος 72 Αυστραλοί φοιτητές πανεπιστημίου. Στο πρώτο μέρος της έρευνας, όλοι οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν ένα απαιτητικό τεστ μαθηματικών διάρκειας 20 λεπτών.

  Έπειτα, οι ερευνητές χώρισαν τους συμμετέχοντες σε τρεις ομάδες:

  • Μία ομάδα παρακολούθησε απευθείας στη συνέχεια ένα μάθημα πολλαπλασιασμού διψήφιων αριθμών
  • Μία ομάδα έκανε διάλειμμα 5 λεπτών, παρακολουθώντας μια οθόνη που έδειχνε την αντίστροφη μέτρηση και
  • Μία ομάδα έκανε διάλειμμα 5 λεπτών, παρακολουθώντας ένα βίντεο με θέμα τη φύση

  Όλοι οι συμμετέχοντες απάντησαν, στη συνέχεια, σε ένα ερωτηματολόγιο προσοχής, δίνοντας πληροφορίες σχετικά με τον βαθμό στον οποίο αντιμετώπισαν σκέψεις που τους αποσπούσαν την προσοχή. Τέλος, οι μαθητές συμπλήρωσαν ένα τεστ 20 επίλυσης ερωτήσεων, για να δουν πόσο καλά μπορούσαν να εφαρμόσουν τα μαθηματικά της πρώτης φάσης της μελέτης.

  Συγκρίνοντας τα αποτελέσματα των τριών ομάδων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μαθητές που έκαναν διάλειμμα παρακολουθώντας την αντίστροφη μέτρηση ανέφεραν υψηλότερα μέσα επίπεδα κατευθυνόμενης προσοχής από εκείνους που δεν έκαναν διάλειμμα. Αναφορικά με το τεστ επίλυσης προβλημάτων, τόσο η ομάδα απλής ανάπαυσης, όσο και η ομάδα που παρακολούθησε το βίντεο με θέμα τη φύση είχαν καλύτερη απόδοση από την ομάδα που δεν έκανε καθόλου διάλειμμα.

  Τέλος, η ομάδα που παρακολούθησε το βίντεο έλυσε κατά μέσο όρο περισσότερα προβλήματα απ’ όσα η ομάδα που έκανε απλώς διάλειμμα, αν και η διαφορά στην απόδοσή τους δεν ήταν αξιοσημείωτη (60% έναντι 53%).

  Η ξεκούραση αναγνωρίζεται όλο και περισσότερο ως σημαντικό και αναπόσπαστο μέρος για την απόδοση, την ευεξία και τη μάθηση. Ακόμη κι αν δεν έχετε πολύ χρόνο ή δεν μπορείτε να πάτε μια μακρινή βόλτα, ένα διάλειμμα έστω και για πέντε λεπτά είναι το μόνο που χρειάζεστε για να επαναφέρετε τη συγκέντρωση και την προσοχή σας. Σε αυτά τα πέντε λεπτά μπορείτε να ασχοληθείτε με ό,τι θέλετε. Αρκεί να μην σκέφτεστε.

  «Αν θέλετε να είστε παραγωγικοί, πρέπει να επενδύσετε σε απλά, πεντάλεπτα διαλείμματα, κατά τα οποία απλά δεν θα κάνετε τίποτα», δήλωσε ο δρ. Ginns. «Πρέπει να κάνετε κάτι διαφορετικό. Απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή σας, κάντε μερικές ασκήσεις αναπνοής ή απλώς καθίστε ήσυχα για να ξεκουράσετε τον εγκέφαλό σας από την εργασία. Η κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν μετράει ως ξεκούραση. Πρέπει να απέχετε από τις συσκευές».

  Ο ίδιος εξήγησε ότι αυτή η πρακτική είναι γνωστή ως μέθοδος Pomodoro. «Σύμφωνα με αυτή τη μέθοδο, οι άνθρωποι εργάζονται για 25 λεπτά και μετά κάνουν διάλειμμα για 5 λεπτά. Πρόκειται για μια δημοφιλή πρακτική και ίσως μόλις βρήκαμε τα πρώτα στοιχεία για την αποτελεσματικότητά της. Ό,τι κι αν επιλέξετε να κάνετε, προσφέρετε στον εγκέφαλό σας αυτό το μικρό διάλειμμα και θα δείτε πόσο θα βελτιωθεί η προσοχή σας».

  Πηγή: Ygeiamou.gr
• ΟΑΣΗ: Άμεση καταγραφή και αποζημίωση των καταστροφών εδώ και τώρα - Συγκέντρωση διαμαρτυρίας
  σε Γεωργία
  

  Πρέπει άμεσα η κυβέρνηση να πάρει μέτρα για την αποζημίωση των αγροτών από τις καταστροφές των καλλιεργειών που επέφερε η βροχόπτωση κυρίως καλλιεργητές σανού, διαφορετικά θα αναγκαστούν οι πληγέντες αγρότες να εγκαταλείψουν τις καλλιέργειες τους αφού μιλάμε για ολοκληρωτική καταστροφή.

  Δεν είναι της μοίρας μας γραφτό" όποτε βρέχει ή όποτε ρίχνει χαλάζι να καταστρέφονται οι περιουσίες μας. Η πολιτική που ακολουθούν διαχρονικά οι κυβερνήσεις, αφήνει τις καλλιέργειες αθωράκιστες και απροστάτευτες στις αντίξοες καιρικές συνθήκες και τους αγρότες χωρίς εισόδημα.

  Με δεδομένο ότι τα έξοδα «τρέχουν», ότι οι αγρότες έχουν πραγματοποιήσει μεγάλο μέρος από τις καλλιεργητικές δαπάνες απαιτούμε:

  - Άμεσες εκτιμήσεις και γρήγορη πληρωμή αποζημιώσεων στους καλλιεργητές . Πληρωμές με βάση την τρέχουσα τιμή της παραγωγής.
  - Άμεση πληρωμή προκαταβολής για τις ζημιές
  - Αλλαγή του κανονισμού του ΕΛΓΑ ώστε οι παραγωγοί να ασφαλίζονται και να αποζημιώνονται στο 100% για όλα τα ζημιογόνα φυσικά αίτια και νόσους στην παραγωγή και στο κεφάλαιο. ΕΛΓΑ - δημόσιος φορέας, με επαρκή κρατική χρηματοδότηση.

  Όλοι και όλες στη συγκέντρωση διαμαρτυρίας της ΟΑΣΗ στον κόμβο στις Καρούτες την Πέμπτη στις 10:30 πμ.

  (Δελτίο Τύπου)