Η Δευτέρα δεν θα λέγαμε πως είναι και η αγαπημένη μας μέρα… Τι μας προτείνει η επιστήμη ώστε να τα βγάλουμε πέρα;
Τα Monday Blues, η μελαγχολία που συνοδεύει δηλαδή τη Δευτέρα, δεν είναι στη φαντασία σας. Πολλοί ξεκινάμε κάπως κακόκεφα αυτήν την πρώτη μέρα της εβδομάδας, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απόδοση, την παραγωγικότητα αλλά και την επικοινωνία μας με τους ανθρώπους γύρω μας.
Πώς θα ξαναβρούμε το κέφι μας;
Προετοιμαστείτε κατάλληλα
Μην αφήνετε για τη Δευτέρα μεγάλο φόρτο εργασίας έτσι ώστε να είναι για εσάς μια λιγότερο αγχωτική μέρα. Προσπαθήστε να κάνετε πράγματα εκ των προτέρων και να μην γεμίζετε ασφυκτικά το πρόγραμμά σας με πολλαπλές υποχρεώσεις με το που ξεκινά η εβδομάδα.
Κοιμηθείτε καλά
Αποφύγετε το ξενύχτι το βράδυ της Κυριακής. Αν βέβαια το κάνατε ήδη, δεν υπάρχει λόγος να το σκέφτεστε, απλά κρατήστε το στο μυαλό σας για την επόμενη φορά.
Είναι σημαντικό να πηγαίνετε για ύπνο λίγο νωρίτερα από το κανονικό το βράδυ της Κυριακής, ώστε να ξυπνάτε νιώθοντας ξεκούραστοι. Επίσης, φροντίστε κάθε Δευτέρα να σηκώνεστε 15 με 30 λεπτά νωρίτερα το πρωί. Έτσι, θα δώσετε στο σώμα και το μυαλό σας το χρόνο που χρειάζονται για να χαλαρώσουν και να προετοιμαστούν κατάλληλα για τις απαιτήσεις της ημέρας.
Κάντε διαλογισμό
Τι θα λέγατε να αφιερώσετε λίγα λεπτά με το που ξυπνήσετε στη σιωπή; Έτσι, η πολυάσχολη μέρα που ακολουθεί είναι λιγότερο πιθανό να σας φανεί βουνό…
Καταναλώστε ένα ισορροπημένο πρωινό
Αποφύγετε το πρωινό σας γεύμα να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα. Αντίθετα, θα πρέπει να επιλέξετε τροφές που θα σας προσφέρουν ενέργεια και θα σας κρατήσουν χορτάτους για ώρες.
Δοκιμάστε για παράδειγμα να φτιάξετε:
- Ομελέτα με σπανάκι, πατάτες, ντομάτα και τυρί μοτσαρέλα.
- Τοστ ολικής αλέσεως με αβοκάντο και ένα αυγό.
- Ένα κεσεδάκι γιαούρτι με φρέσκα φρούτα, 2 καρύδια και μια ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
- Smoothies φρέσκων φρούτων και λαχανικών.
- Bρώμη με γιαούρτι και μούρα.
- Μήλο με μια μικρή κουταλιά φυστικοβούτυρο.
Φορέστε τα αγαπημένα σας ρούχα
Αυτή η κίνηση μπορεί να σας ανεβάσει τη διάθεση και να σας χαρίσει αυτοπεποίθηση αυτή, μα και κάθε μέρα.
«Ξεκαθαρίσματα»
Πολλά εισερχόμενα και ακαταστασία στο γραφείο; Αν δεν φροντίσατε για όλα αυτά την Παρασκευή, καλό θα ήταν σήμερα να το κάνετε!
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η ακαταστασία μπορεί στην πραγματικότητα να συμβάλει άμεσα σε μια κατάσταση εσωτερικού χάους…
Σκεφτείτε τα καλά
Ξεκινήστε την εβδομάδα με θετική διάθεση. Σκεφτείτε τα πράγματα που σας αρέσουν στη δουλειά, στο σπίτι, στη ζωή σας. Δοκιμάστε να ακούσετε τα αγαπημένα σας τραγούδια, αντιμετωπίστε τους γύρω σας με σεβασμό και μην ξεχνάτε να χαμογελάτε!
