Φαντάσου να έχεις ξαπλώσει δίπλα στον σύντροφό σου, να νιώσεις την επαφή και τη σύνδεση αλλά στη συνέχεια μια ανεπιθύμητη σκέψη μπαίνει στο μυαλό σου - μια ανάμνηση από μια προηγούμενη σχέση.
Ξαφνικά, ένα κύμα ζήλιας σε κυριεύει, όχι γι' αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή αλλά για κάτι που συνέβη πολύ πριν συναντηθείτε. Αυτή είναι η ουσία της «αναδρομικής ζήλιας», ενός συναισθήματος που μπορεί να υπονομεύσει την εμπιστοσύνη και την οικειότητα στην τωρινή σχέση σου.
Η αναδρομική ζήλια είναι εκείνη που νιώθεις όταν αισθάνεσαι έντονη και παράλογη ζήλια για το παρελθόν του συντρόφου σου - είτε πρόκειται για προηγούμενες σχέσεις, σεξουαλικές εμπειρίες ή προσωπικό ιστορικό με άλλες συντρόφους πριν από εσένα.
Ακόμα κι αν αυτά τα γεγονότα δεν έχουν πλέον καμία σχέση με την τρέχουσα σχέση σου, τα συναισθήματα που προκαλούν μπορεί να είναι καταστροφικά και πέρα για πέρα αληθινά.
Αυτό το συναίσθημα πηγάζει συχνά από άλυτες ανασφάλειες ή φόβους, τόσο μέσα σου όσο και στη σχέση σου. Μερικές φορές μπορεί να συμβεί όταν υπάρχει έλλειψη εμπιστοσύνης, είτε λόγω προηγούμενων εμπειριών, είτε λόγω του φόβου που έχεις μήπως αντικατασταθείς ενώ μπορεί να συνδέεται με χαμηλή αυτοεκτίμηση, όπου μπορεί ασυνείδητα να νιώθεις επειδή δεν ανταποκρίνεσαι στις προηγούμενες εμπειρίες του συντρόφου σου.
Εναλλακτικά, θα μπορούσε να προκληθεί από μια εξιδανίκευση της σχέσης στην οποία βρίσκεσαι αυτήν τη στιγμή, με αποτέλεσμα να έχεις μη ρεαλιστικές προσδοκίες τόσο από τον σύντροφό όσο και από τον εαυτό σου. Η κατανόηση του τρόπου αντιμετώπισης μιας τέτοιας ζήλιας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία και τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης.
Εδώ είναι δύο τρόποι για να αντιμετωπίσεις την αναδρομική ζήλια στη σχέση
1. Κατανόησε την προέλευση της ζήλιας
Η αναδρομική ζήλια μπορεί να μοιάζει με συναισθηματική καταιγίδα που απειλεί τη σταθερότητα και τη μοναδικότητα της σχέσης σας. Δεν είναι μόνο ότι νιώθεις ζήλια για το παρελθόν του συντρόφου σου αλλά πρόκειται για την υποκείμενη πεποίθηση ότι οι προηγούμενες εμπειρίες τους μειώνουν κατά κάποιο τρόπο αυτό που μοιράζεστε τώρα.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2023 που δημοσιεύτηκε στο Counseling and Psychotherapy Research, πολλά άτομα που ασχολούνται με την αναδρομική ζήλια αντιλαμβάνονται τις προηγούμενες σχέσεις του συντρόφου τους ως απειλή για τον τρέχοντα δεσμό τους, προκαλώντας συναισθηματικό και σωματικό στρες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ανασφάλειας και αμφιβολίες για το μέλλον της σχέσης, ακόμα και φόβους διάλυσης ή απώλειας στοργής.
Οι ρίζες της αναδρομικής ζήλιας βρίσκονται επίσης σε βαθύτερες συναισθηματικές αντιδράσεις που μπορούν να εντοπιστούν σε μερικές από τις ακόλουθες πρώιμες εμπειρίες της ζωής:
Χαμηλή αυτοεκτίμηση. Το να νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετή ή να συγκρίνεις τον εαυτό σου με το παρελθόν του συντρόφου σου μπορεί να πυροδοτήσει τη ζήλια. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να ενισχύσουν τον φόβο ότι μπορεί να μην είστε ίσοι ή ότι δεν είσαι τόσο ξεχωριστή όσο οι προηγούμενες σύντροφοί τους.
Ανασφαλής προσκόλληση. Τα στυλ προσκόλλησης, που συχνά διαμορφώνονται στην παιδική ηλικία, παίζουν καθοριστικό ρόλο στο πώς ανταποκρινόμαστε στην οικειότητα στις σχέσεις των ενηλίκων. Τα ανασφαλή στυλ προσκόλλησης μπορεί να δυσκολέψουν τη ρύθμιση των συναισθημάτων και μπορεί να μας αναγκάσουν να ενεργήσουμε σε συναισθηματικές ευπάθειες, όπως η πρόκληση ενοχής ή η αμφισβήτηση της δέσμευσης του συντρόφου μας, κάτι που υπονομεύει την εμπιστοσύνη.
Ο φόβος της εγκατάλειψης. Προηγούμενες εμπειρίες απόρριψης ή εγκατάλειψης μπορεί να πυροδοτήσουν μια υπερβολική αντίδραση στο παρελθόν του συντρόφου μας, ακόμα κι αν δεν υπάρχει πραγματική απειλή. Αυτός ο φόβος σε κάνει να υπερεκτιμάς τις προηγούμενες σχέσεις τους, θεωρώντας τις ως σημάδι ότι θα μπορούσες να αντικατασταθείς.
Όταν επενδύουμε βαθιά σε μια σχέση, είναι φυσικό να οραματιζόμαστε έναν τέλειο δεσμό. Η αναδρομική ζήλια μπορεί να συμβεί όταν νιώθουμε ότι οι προηγούμενες σχέσεις του συντρόφου μας είναι εισβολές σε αυτό το ιδανικό, το οποίο δημιουργεί περιττές συγκρούσεις.
Η κατανόηση των ριζών της ζήλιας σ ρίχνει φως στις εσωτερικές πληγές που πρέπει να αντιμετωπίσεις τόσο για τον εαυτό σου και τη σχέση σας.
Επιπλέον, ένα εξαιρετικό πλαίσιο για να υποστηρίξεις τη διαδικασία απόσπασης από το παρελθόν ενός συντρόφου και να ανακατευθύνεις την προσοχή σου στη σχέση σας είναι το The Sound Relationship House, όπως εξηγείται στο βιβλίο του ειδικού σχέσεων Dr. John Gottman, The Seven Principles for Making Marriage Work.
Σε αυτό το πλαίσιο, ο Gottman περιγράφει διάφορα βασικά στοιχεία που είναι απαραίτητα για τη δημιουργία μιας υγιούς σχέσης, όπως η οικοδόμηση κοινού νοήματος, η καλλιέργεια στοργής και ο θαυμασμός και η δημιουργία τελετουργιών σύνδεσης. Το μοντέλο εστιάζει επίσης σε δύο πυλώνες: την εμπιστοσύνη και τη δέσμευση, τα οποία είναι θεμελιώδη για την ανάπτυξη ενός ισχυρού και ασφαλούς δεσμού μεταξύ των εταίρων.
Εστιάζοντας στην οικοδόμηση αμοιβαίας στοργής και συναισθηματικής εναρμόνισης μεταξύ τους, μπορείτε να δημιουργήσετε μια σχέση που δεν έχει να φοβηθεί τίποτα.
Πηγή: Queen.gr
