Σε μια εποχή που επικρατεί έντονα η κουλτούρα της φασαρίας, η υπερπληροφόρηση και ο θόρυβος, η καθημερινότητα μοιάζει πολλές φορές με άθλο, ακόμα και αν δουλεύετε 9 – 5 και έχετε ελεύθερο χρόνο για τα υπόλοιπα πράγματα που σας ενδιαφέρουν στη ζωή. Ωστόσο, υπάρχει μια νέα τάση που υποστηρίζει έναν πιο αργό τρόπο ζωής, την «ήπια ζωή» (soft life), όπως έχει επικρατήσει στα social media.
Σύμφωνα με τα βασικά χαρακτηριστικά του συγκεκριμένου τρόπου ζωής, προτεραιότητα δίνεται στην ξεκούραση και στην ανακατεύθυνση της τοξικής παραγωγικότητας. Η «ήπια ζωή» συνεπάγεται περισσότερη απόλαυση και περιορισμένο άγχος. Αν επιλέξετε να ζήσετε έτσι, ευθυγραμμίζεστε με τη χαρά και τον αληθινό σας εαυτό.
Η βαρύτητα εδώ δίνεται στη συναισθηματική, ψυχική και σωματική ευεξία, ώστε να επιτυγχάνεται η ισορροπία, η πληρότητα και οι ουσιαστικές ανθρώπινες συνδέσεις. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα πιέζεστε ποτέ, ούτε ότι θα αποφεύγετε όλες τις υποχρεώσεις.
Αλλά θα έχετε υψηλότερη αίσθηση σκοπού και θα αποφασίζετε με κριτήριο τις βαθύτερες αξίες σας. Επιπλέον, μια «ήπια ζωή» συνεπάγεται το άτομο να θέτει όρια τόσο στις προσωπικές σχέσεις όσο και στη δουλειά του με αυτογνωσία και πρόθεση την ευημερία του.
Πώς θα υιοθετήσετε την soft life
Δεν είναι δύσκολο να ξεκινήσετε βήμα βήμα να εφαρμόζετε την «ήπια ζωή». Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν.
Δώστε προτεραιότητα στην ξεκούραση
Η ξεκούραση είναι απαραίτητη για να συνεχίσετε πιο παραγωγικοί τις ημέρες σας. Οι υπόλοιπες υποχρεώσεις θα πρέπει κάποια στιγμή να περιμένουν. Η ανάπαυση είναι θεμελιώδης. Επιβάλλεται να αποσυνδέεστε για λίγο από όλα, τον ψηφιακό κόσμο και την εργασία, ώστε να αποδώσετε καρπούς ψυχικά και σωματικά.
Βγείτε από τη λειτουργία «fight-or-flight»
Είναι πολύ σημαντικό να μειώσετε το άγχος. Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε ημικρανίες, πόνους στο σώμα γαστρεντερικά θέματα και πολλά άλλα. Η ζωή σας πρέπει να διέπεται από ελευθερία και ροή.
Δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας στα άκρα. Πειραματιστείτε όπως νομίζετε για να διαχειριστείτε το άγχος. Η αναπνοή, το περπάτημα, ο ύπνος, το μασάζ, η γιόγκα είναι μόνο λίγα από όσα μπορείτε να δοκιμάσετε για να χαλαρώσετε. Ακόμα και μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της μέρας θα σας αποφορτίσουν.
Θέστε όρια και προτεραιότητές
Σε όλες τις πτυχές της ζωής σας, θα πρέπει να θέτετε όρια για να προστατευτείτε. Μην καταφεύγετε πάντα στο «ναι» για να ευχαριστήσετε τους ανθρώπους. Να σέβεστε τους άλλους αλλά πρώτα απ’ όλα τον εαυτό σας.
Αν είστε ξεκάθαροι από την αρχή για το τι ζητάτε από τους ανθρώπους και από τη δουλειά σας, θα εμπνεύσετε την εμπιστοσύνη των άλλων απέναντί σας και θα καλλιεργήσετε πιο υγιείς σχέσεις.
Να έχετε σκοπό
Αναλύστε τι πραγματικά ζητάτε από τη ζωή και κυνηγήστε το. Κάθε μέρα προσπαθήστε να προσεγγίσετε τα όνειρά σας και αυτό που είστε. Ποιες εμπειρίες είναι σημαντικές για εσάς; Θα μπορούσατε να αναζητάτε την τέχνη και τη δημιουργική έκφραση, την προσφορά στην κοινωνία και τον άνθρωπο κ.λπ.
Πετάξτε από πάνω σας την τελειομανία
Από τη μία η τελειομανία μπορεί να φαίνεται ότι σας βοηθά να πετύχετε τους στόχους σας. Σε βάθος χρόνου, όμως, σας βλάπτει, σας ρίχνει ψυχολογικά και σας σαμποτάρει. Αγκαλιάστε την ατέλεια. Είναι το πιο βαθιά ανθρώπινο χαρακτηριστικό. Είναι εντάξει να κάνετε λάθη και να εξελίσσεστε.
Η «ήπια ζωή» συνεπάγεται να επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι ευάλωτος και να αποδέχεστε τις απογοητεύσεις. Ίσως, χρειαστεί να αφαιρέσετε κάποιες υποχρεώσεις από την καθημερινότητά σας ή να αποκτήσετε νέες δεξιότητες. Η αυτοκριτική πρέπει να απελευθερώνει τη σκέψη και να σας καθοδηγεί προς την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας…όχι την τελειότερη.
Επαναπροσδιορίστε την επιτυχία
Η επιτυχία είναι μια έννοια υποκειμενική. Μην παρασύρεστε από όσα πιστεύουν οι άλλοι. Η επιτυχία δεν σημαίνει απαραίτητα χρήματα, καριέρα, δύναμη και φήμη. Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι ρυθμισμένοι να κυνηγήσουν αυτό το είδος της επιτυχίας και ούτε πρέπει να είναι αυτοσκοπός. Η υιοθέτηση μιας προσέγγισης «ήπιας ζωής» αφήνει ελεύθερο το πεδίο για να ξεδιπλώσετε τον αυθεντικό εαυτό σας και να επαναπροσδιορίσετε την επιτυχία με δικούς σας όρους. Μπορεί για εσάς επιτυχία να είναι μια όμορφη οικογένεια, ένα σπίτι μέσα στη φύση, η ενασχόληση με την τέχνη και η σύνδεση με τους ανθρώπους και τα ζώα.
Όταν ξέρετε τι εκτιμάτε περισσότερο, μπορείτε να δημιουργήσετε τον δικό σας ορισμό της «ήπιας ζωής» που θα σας ανατροφοδοτεί πάντα με μια διαρκή αίσθηση ικανοποίησης και ολοκλήρωσης.
